Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировки утром
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
Примерно 20% - 25% людей тренируются утром. Обычно это происходит перед работой, и время таких тренировок выпадает на 8 – 9 часов утра. Кто-то в 7 утра в зал приходит. Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное, чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать. | Примерно 20% - 25% людей тренируются утром. Обычно это происходит перед работой, и время таких тренировок выпадает на 8 – 9 часов утра. Кто-то в 7 утра в зал приходит. Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное, чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать. | ||
− | |||
− | |||
''Читайте подробнее:'' [[Лучшее время для тренировок]] | ''Читайте подробнее:'' [[Лучшее время для тренировок]] | ||
Строка 53: | Строка 51: | ||
# 2 сессии, одна 50 минут до завтрака, а вторая 50 после обеда. (AM/PM) | # 2 сессии, одна 50 минут до завтрака, а вторая 50 после обеда. (AM/PM) | ||
− | Во всех случаях интенсивность была на уровне 65% их [[Аэробная производительность|аэробных возможностей]]. В плане | + | Во всех случаях интенсивность была на уровне 65% их [[Аэробная производительность|аэробных возможностей]]. В плане питания они получали по калориям 15 % белка, 25 % жира и 60 % углеводов, с равными долями завтрака, обеда и ужина. |
[[Image:First.jpg|500px|none|Результаты первого исследования]] | [[Image:First.jpg|500px|none|Результаты первого исследования]] | ||