Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировочная программа для профессионалов
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 15: | Строка 15: | ||
* Отсутствие эффекта от базовой тренировочной программы | * Отсутствие эффекта от базовой тренировочной программы | ||
− | Опытный или профессиональный атлет отличается от новичка в первую очередь тем | + | Опытный или профессиональный атлет отличается от новичка, в первую очередь, тем что он владеет теорией и практикой бодибилдинга, это позволяет ему самостоятельно, без помощи тренера, составить для себя наиболее подходящую [[Тренировочная программа|программу тренировок]]. Данная статья поможет разобраться в деталях высокоинтенсивного тренинга, необходимого для преодоления мышечной адаптации и тренировочного плато. |
== Рекомендации и правила == | == Рекомендации и правила == | ||
Строка 53: | Строка 53: | ||
=== Восстановление === | === Восстановление === | ||
− | В условиях высокоинтенсивного тренинга очень важное значение принимает восстановление. Многие ученые сходятся во мнении, что для полного восстановления мышц требуется не менее 3-х дней, после чего начинается мышечный рост. | + | В условиях высокоинтенсивного тренинга очень важное значение принимает восстановление. Многие ученые сходятся во мнении, что для полного восстановления мышц требуется не менее 3-х дней, после чего начинается мышечный рост. Занимаясь по сплит-тренировке с такой частотой, чтобы период отдыха одной мышечной группы был не менее 5-7 дней. Если вы проигнорируете эти советы, то очевидно, в скором времени наступит тренировочное плато, а затем [[перетренированность]]. |
=== Заключение === | === Заключение === | ||
Строка 65: | Строка 65: | ||
Крайняя точка бодибилдинга - это фармакология. Существует огромный спектр препаратов для увеличения мышечной массы и редукции жировых отложений. В рамках данной статьи нет смысла поднимать эту тему, детально о каждом препарате вы можете прочесть в разделе [[:Категория:Фармакология|Фармакология]]. | Крайняя точка бодибилдинга - это фармакология. Существует огромный спектр препаратов для увеличения мышечной массы и редукции жировых отложений. В рамках данной статьи нет смысла поднимать эту тему, детально о каждом препарате вы можете прочесть в разделе [[:Категория:Фармакология|Фармакология]]. | ||
− | [ | + | == Приобретение == |
+ | |||
+ | *[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом] | ||
== Читайте также == | == Читайте также == |