Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Тренировочный план среднего уровня
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 30: | Строка 30: | ||
6. [[Разведение рук на тренажере|Поднятие(разведение) рук на тренажере]]: Зх 10-12. | 6. [[Разведение рук на тренажере|Поднятие(разведение) рук на тренажере]]: Зх 10-12. | ||
− | 7. | + | 7.Прямое скручивание на скамье с гантелями: 3x10. |
8. Обратное скручивание на скамье: Зх 10. | 8. Обратное скручивание на скамье: Зх 10. | ||
Строка 104: | Строка 104: | ||
2. Становая тяга: 3x8-10 (рис. 5.15). | 2. Становая тяга: 3x8-10 (рис. 5.15). | ||
− | 3. | + | 3.Тяга штанги в наклоне: 3x12. |
4. Разгибания туловища на тренажере: 3 х 12-15. | 4. Разгибания туловища на тренажере: 3 х 12-15. |