Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Трехдневный сплит для начинающих
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 23: | Строка 23: | ||
* [[Тяга_блока_вниз_прямыми_руками|Тяга верхнего блока вниз прямыми руками]] 3х8-10 | * [[Тяга_блока_вниз_прямыми_руками|Тяга верхнего блока вниз прямыми руками]] 3х8-10 | ||
* [[Подъем_штанги_на_бицепс|Подъем штанги на бицепс стоя]] 3х8-10 | * [[Подъем_штанги_на_бицепс|Подъем штанги на бицепс стоя]] 3х8-10 | ||
− | * [[Сгибание_рук_с_гантелями_хватом_«молоток»|Подъем гантелей "молот"]] | + | * [[Сгибание_рук_с_гантелями_хватом_«молоток»|Подъем гантелей "молот"]] 3х8-10 |
=== Тренировка 2. Среда === | === Тренировка 2. Среда === | ||
Строка 54: | Строка 54: | ||
=== Тренировка 2. Среда === | === Тренировка 2. Среда === | ||
* [[Приседания_со_штангой|Приседания со штангой]] 3х8-10 | * [[Приседания_со_штангой|Приседания со штангой]] 3х8-10 | ||
− | * [[Жим_ногами_на_тренажере|Жимы ногами в тренажере]] 3х8- | + | * [[Жим_ногами_на_тренажере|Жимы ногами в тренажере]] 3х8-9 |
* [[Становая_тяга|Становая тяга на прямых ногах]] 3х8-10 | * [[Становая_тяга|Становая тяга на прямых ногах]] 3х8-10 | ||
* [[Сгибания_ног_в_станке|Сгибания ног в станке]] 3х8-10 | * [[Сгибания_ног_в_станке|Сгибания ног в станке]] 3х8-10 |