Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга

Редактирование: Упражнения для плеч

Перейти к: навигация, поиск

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 1: Строка 1:
−
[[Image:sovrbody.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/Бодибилдинг_современный_подход_(Хрипач)]]
+
[[Image:sovrbody.gif‎|right|link=http://sportswiki.ru/Бодибилдинг_современный_подход_(Хрипач)]]
 
== Упражнения для плеч ==
 
== Упражнения для плеч ==
−
{{#ev:youtube|_xLzJAehtrc|300|right|[[Южаков Антон]] ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ}}
+
 
−
{{#ev:youtube|J6Sa4rNjSBE|300|right|Самые лучшие упражнения на плечи}}
 
−
{{#ev:youtube|VoEYCl5bL8Y|300|right|Упражнения для плеч}}
 
 
=== [[Жим штанги стоя|Жим штанги с груди стоя]] ===
 
=== [[Жим штанги стоя|Жим штанги с груди стоя]] ===
 +
 
'''Цель упражнения''' — развитие передних пучков [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидных мышц]].
 
'''Цель упражнения''' — развитие передних пучков [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидных мышц]].
  
Строка 18: Строка 17:
  
 
=== [[Жим гантелей сидя|Жим гантелей над головой]] ===
 
=== [[Жим гантелей сидя|Жим гантелей над головой]] ===
−
[[Image:SAM_4888a.jpg|250px|thumb|right|Жим гантелей сидя]]
+
 
 
'''Цель упражнения''' — развитие среднего и переднего пучков дельтовидных мышц.
 
'''Цель упражнения''' — развитие среднего и переднего пучков дельтовидных мышц.
  
Строка 26: Строка 25:
 
'''Работающие мышцы''': дельтовидные и трицепсы.
 
'''Работающие мышцы''': дельтовидные и трицепсы.
  
−
=== [[Подъем гантелей в стороны|Подъемы рук с гантелями через стороны в положении стоя]] ===
+
=== Подъемы рук с гантелями через стороны в положении стоя ===
−
[[Image:Atlas fitnesa50.jpg|250px|thumb|right|Подъем гантелей в стороны]]
+
 
 
'''Цель упражнения''' — развитие внешних головок дельтовидных мышц с некоторой нагрузкой на их задние головки.
 
'''Цель упражнения''' — развитие внешних головок дельтовидных мышц с некоторой нагрузкой на их задние головки.
  
Строка 73: Строка 72:
 
*[[Программа тренировок для расширения плеч и торса]]
 
*[[Программа тренировок для расширения плеч и торса]]
 
*[[Упражнения для мышц плечевого пояса]]
 
*[[Упражнения для мышц плечевого пояса]]
−
 
−
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
 

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]
Источник — «http://sportwiki.to/Упражнения_для_плеч»