Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Формы креатина
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
* Креатин альфа-кетоглютарат | * Креатин альфа-кетоглютарат | ||
*[[Креатин-глютамин-таурин]] | *[[Креатин-глютамин-таурин]] | ||
− | |||
* [[Креатин гидрохлорид (Con-cret)]] | * [[Креатин гидрохлорид (Con-cret)]] | ||
* [[Креатин HMB]] (Creatine HMB) | * [[Креатин HMB]] (Creatine HMB) | ||
− | |||
* [[Креатин тартрат]](Creatine tartrate) | * [[Креатин тартрат]](Creatine tartrate) | ||
* [[Креатин титрат]] (creatine titrate) | * [[Креатин титрат]] (creatine titrate) | ||
Строка 165: | Строка 163: | ||
При употреблении креатина возможен прирост массы тела (Williams, Branch, 1998). | При употреблении креатина возможен прирост массы тела (Williams, Branch, 1998). | ||
− | Как указывает С.Н. Португалов (2009) в практику | + | Основной побочный эффект после применения креатина заключается в избыточном образовании креатина и соответствующем перенапряжении выделительной функции почек, а также в задержке избыточного количества воды в организме. При этом следует учитывать, что креатин моногидрат нестабилен в растворе и после поступления в желудок, но еще до всасывания в кровь значительная доля креатина уже превращается в шлак. Последнее заставляет увеличивать его дозы, а это, в свою очередь, ухудшает функционирование почек. В отдельных публикациях описаны случаи тяжелых осложнений выделительной системы почек при суточной загрузке креатином, достигавшей 80-100 г в несколько приемов. |
+ | |||
+ | Как указывает С.Н. Португалов (2009), частичный выход из создавшегося положения был найден после внедрения в практику так называемых креатинтранспортных систем. После приема многокомпонентной системы, содержащей помимо креатина ряд микроэлементов, фосфаты, декстрозу и некоторые сложные углеводы, значительно сокращается время всасывания креатина из желудка в кровь. Поэтому уменьшается количество образующегося креатинина, возникает возможность снижать дозы суточной загрузки креатина при сохранении (и даже при усилении) желаемого эффекта. | ||
Наконец, в последние годы идет интенсивный поиск стимуляторов образования собственного креатина в организме. В этом плане перспективным представляется использование аминокислотных димеров. | Наконец, в последние годы идет интенсивный поиск стимуляторов образования собственного креатина в организме. В этом плане перспективным представляется использование аминокислотных димеров. | ||
Строка 190: | Строка 190: | ||
Это может быть связано с тем, что у подобных лиц в мышечных клетках производится максимальное количество креатина, в связи с чем прием добавки не дает искомых результатов. | Это может быть связано с тем, что у подобных лиц в мышечных клетках производится максимальное количество креатина, в связи с чем прием добавки не дает искомых результатов. | ||
+ | == Приобретение == | ||
− | + | *[http://www.fit-health.ru/creatine-supplements.html Заказать на Fit-health.ru] | |
+ | *[http://ersport.ru/shop/CID_17.html Заказать на Ersport.ru] | ||
+ | *[http://www.sportfood40.ru/section/11/ Заказать на Sportfood40.ru] | ||
+ | *[http://www.viofit.ru/shop/creatine/ Заказать на Viofit.ru] | ||
+ | *[http://vitahit.ru/katalog/kreatin/ Заказать на Vitahit.ru] | ||
== Источники == | == Источники == | ||
<references/> | <references/> |