Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Френк Медрано
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
== Фрэнк Медрано == | == Фрэнк Медрано == | ||
− | [[Image:Frank_medrano_ava_2.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано строгий веган]] | + | [[Image:Frank_medrano_ava_2.jpg|250px|thumb|right| Фрэнк Медрано строгий веган]] |
− | [[Image:Frank-medrano-transformation.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано | + | [[Image:Frank-medrano-transformation.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано трансформация]] |
− | + | '''Фрэнк Медрано''' ''(Frank Medrano)'' | |
− | |||
− | '''Фрэнк Медрано''' ''(Frank Medrano)'' | ||
− | |||
− | |||
'''Веб-ресурсы:''' | '''Веб-ресурсы:''' | ||
Строка 16: | Строка 11: | ||
* [http://instagram.com/frank_medrano Instagram] | * [http://instagram.com/frank_medrano Instagram] | ||
* [http://www.youtube.com/user/nashmedina Канал на YouTube] | * [http://www.youtube.com/user/nashmedina Канал на YouTube] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
=== Программа тренировок === | === Программа тренировок === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|rLUr6umbEm0|Веган Фрэнк Медрано|right|300}} |
− | + | {{#evp:youtube|bmQC83_9nbU|Фрэнк Медрано со своей дувушкой в Метрофлексе.|right|300}} | |
− | {{# | ||
− | |||
'''Тренировочное кредо:''' | '''Тренировочное кредо:''' | ||
Строка 36: | Строка 21: | ||
''Читайте также:'' [[Лучшее время для тренировок]], [[Оптимальная частота тренировок]] | ''Читайте также:'' [[Лучшее время для тренировок]], [[Оптимальная частота тренировок]] | ||
− | * Диета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и | + | * Диета и питание. Как бы упорно вы не тренировались, вы не сможете иметь идеальную форму, если не будете следовать правильному и здоровому плану питания. Фрэнк также убежден, что лучшее питание — именно веганское. |
''Читайте также:'' [[Диета для похудения]], [[Диета для набора мышечной массы]] | ''Читайте также:'' [[Диета для похудения]], [[Диета для набора мышечной массы]] | ||
− | * HIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать | + | * HIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают тренировать сердце, разогнать метаболизм и сжигать жир. |
''Читайте также:'' [[Интервальный тренинг]], [[Обмен веществ]] | ''Читайте также:'' [[Интервальный тренинг]], [[Обмен веществ]] | ||
Строка 116: | Строка 101: | ||
'''Суббота''' | '''Суббота''' | ||
− | + | ||
* 100 скручиваний | * 100 скручиваний | ||
* 8 100-метровых спринтов | * 8 100-метровых спринтов | ||
Строка 129: | Строка 114: | ||
'''Воскресенье''' — отдых | '''Воскресенье''' — отдых | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == |