Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Френк Медрано
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
[[Image:Frank_medrano_ava_2.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано строгий веган]] | [[Image:Frank_medrano_ava_2.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано строгий веган]] | ||
[[Image:Frank-medrano-transformation.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано «до и после»]] | [[Image:Frank-medrano-transformation.jpg|250px|thumb|right|Фрэнк Медрано «до и после»]] | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|PV-hWRUxGmQ|Фрэнк Медрано|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|mvJHw64fxgQ|Мотивация от Фрэнка Медрано |right|300}} |
− | '''Фрэнк Медрано''' ''(Frank Medrano)'' - [[Бодибилдинг в домашних условиях|бодибилдер]], веган, эксперт в [[Программа тренировки с собственным весом|калистенике]], персональный тренер, фитнес | + | '''Фрэнк Медрано''' ''(Frank Medrano)'' - [[Бодибилдинг в домашних условиях|бодибилдер]], веган, эксперт в [[Программа тренировки с собственным весом|калистенике]], персональный тренер, фитнес модель и активист движения за права животных. Открытое применение [[Анаболические стероиды|анаболических стероидов]] и других гормональных средств не признает. |
Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - [[Вегетарианство|веганской диете]]. | Считает своим кумиром Натана Джексона, как пример того, что можно быть сильным и развивать мышцы на растительной - [[Вегетарианство|веганской диете]]. | ||
Строка 18: | Строка 18: | ||
=== Вегетарианство === | === Вегетарианство === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|rLUr6umbEm0|Команда Vegan Calisthen-X во главе с Фрэнком Медрано|right|300}} |
С вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-[[Бодибилдинг|бодибилдеры]]. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду [https://www.facebook.com/VeganCalisthenX Vegan Calisthen-X]. | С вегетарианством Фрэнка познакомили друзья-[[Бодибилдинг|бодибилдеры]]. Спортсмен решил отказаться от мяса, следуя их примеру, и уже вскоре почувствовал все преимущества такого питания — в первую очередь, по его словам, потрясающее увеличение энергии и уменьшение времени восстановления, не говоря уже об общем оздоровлении. Медрано настолько проникся новой системой питания, что через 3 месяца вегетарианства вместе с друзьями создал команду [https://www.facebook.com/VeganCalisthenX Vegan Calisthen-X]. | ||
Строка 26: | Строка 26: | ||
=== Программа тренировок === | === Программа тренировок === | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|8FIOByvhKl0|Фрэнк Медрано ТОП 6 упражнений|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|RFPsvF3UOdo|Мотивационное видео: тренировки с собственным весом|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|bmQC83_9nbU|Фрэнк Медрано со своей девушкой в Метрофлексе.|right|300}} |
− | {{# | + | {{#evp:youtube|Sncg3RUcAy4|Тренировка Френка Медрано с CT Fletcher (плюшевая борода)|right|300}} |
'''Тренировочное кредо:''' | '''Тренировочное кредо:''' | ||
Строка 116: | Строка 116: | ||
'''Суббота''' | '''Суббота''' | ||
− | {{# | + | {{#evp:youtube|UxSVmXgoO0w|Френк Медрано. Упражнение Tiger bend push-ups|right|300}} |
* 100 скручиваний | * 100 скручиваний | ||
* 8 100-метровых спринтов | * 8 100-метровых спринтов |