Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Функциональные двигательные способности: подвижность и устойчивость
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 2: | Строка 2: | ||
== Функциональные двигательные способности == | == Функциональные двигательные способности == | ||
− | Под термином '''«функциональные двигательные способности»''' в североамериканской литературе принято понимать подвижность и устойчивость, демонстрируемые в ходе выполнения движений<ref name="B140">High-perfomance sports conditioning / Editor B. Foran. — Human Kinetics, 2001. — 376 p.</ref>. Подвижность и устойчивость являются качественной основой любого двигательного акта, а также фундаментом, на котором строятся все остальные количественно измеряемые физические способности<ref name="B140" />. | + | Под термином '''«функциональные двигательные способности»''' в североамериканской литературе принято понимать подвижность и устойчивость, демонстрируемые в ходе выполнения движений<ref name="B140">High-perfomance sports conditioning / Editor B. Foran. — Human Kinetics, 2001. — 376 p.</ref><ref name="B140" />. Подвижность и устойчивость являются качественной основой любого двигательного акта, а также фундаментом, на котором строятся все остальные количественно измеряемые физические способности<ref name="B140" />. |
[[Image:Testirovanie61.jpg|250px|thumb|right|Неправильная техника выполнения приседания как показатель необходимости улучшения подвижности]] | [[Image:Testirovanie61.jpg|250px|thumb|right|Неправильная техника выполнения приседания как показатель необходимости улучшения подвижности]] | ||
− | В процессе [[Тренировочное занятие|тренировочных занятий]] спортсмены по разным причинам не достигают требуемого уровня развития этих способностей<ref name="B140" />. Причиной данного явления чаще всего служит ранняя специализация ребёнка в одном виде спорта, чрезмерное увлечение развитием силовых и скоростных способностей и недостаточное — гибкости и координационных способностей. В результате спортсмены получают большое количество необязательных травм, причиной чего часто является «погоня» за количественными показателями (масса отягощений, количество подходов и повторений в упражнениях) и отсутствие должного внимания к качественной составляющей упражнений — технике их выполнения<ref name="B140" /><ref> Занковец, В.Э. Хочешь закончить с хоккеем — убей своё тело / В.Э. Занковец. — Минск: А.Н. Вараксин, 2014. — 160 с.</ref>. Так, к примеру, большинство игроков могут продолжать увеличивать массу штанги не смотря на то, что они не в состоянии выполнить глубокое приседание с правильной техникой выполнения даже без отягощения! | + | В процессе [[Тренировочное занятие|тренировочных занятий]] спортсмены по разным причинам не достигают требуемого уровня развития этих способностей<ref name="B140" />. Причиной данного явления чаще всего служит ранняя специализация ребёнка в одном виде спорта, чрезмерное увлечение развитием силовых и скоростных способностей и недостаточное — гибкости и координационных способностей. В результате спортсмены получают большое количество необязательных травм, причиной чего часто является «погоня» за количественными показателями (масса отягощений, количество подходов и повторений в упражнениях) и отсутствие должного внимания к качественной составляющей упражнений — технике их выполнения<ref name="B140" /><ref> Занковец, В.Э. Хочешь закончить с хоккеем — убей своё тело / В.Э. Занковец. — Минск: А.Н. Вараксин, 2014. — 160 с.</ref> [28, 140]. Так, к примеру, большинство игроков могут продолжать увеличивать массу штанги не смотря на то, что они не в состоянии выполнить глубокое приседание с правильной техникой выполнения даже без отягощения! |
[[Image:Testirovanie62.jpg|250px|thumb|right|Приседание с правильной техникой как показатель оптимального уровня развития подвижности]] | [[Image:Testirovanie62.jpg|250px|thumb|right|Приседание с правильной техникой как показатель оптимального уровня развития подвижности]] | ||
Строка 13: | Строка 13: | ||
== Устойчивость == | == Устойчивость == | ||
− | '''Устойчивость''' является отображением способности человека контролировать своё тело при одновременно эффективном проявлении силовых и координационных способностей, баланса и гибкости<ref>Bosco, C. A simple method for measurement of mechanical power in jumping / C. Bosco, P Luhtanen, P.V. Komi // European Journal of Applied Physiology. — 1983. — № 50. — P. 273-282.</ref>. Устойчивость может проявляться как в статическом, так и динамическом режиме<ref name="B140" />. | + | '''Устойчивость''' является отображением способности человека контролировать своё тело при одновременно эффективном проявлении силовых и координационных способностей, баланса и гибкости<ref>Bosco, C. A simple method for measurement of mechanical power in jumping / C. Bosco, P Luhtanen, P.V. Komi // European Journal of Applied Physiology. — 1983. — № 50. — P. 273-282.</ref> [99]. Устойчивость может проявляться как в статическом, так и динамическом режиме<ref name="B140" />. |
'''Статическая устойчивость''' подразумевает способность поддерживать осанку и равновесие тела (баланс). | '''Статическая устойчивость''' подразумевает способность поддерживать осанку и равновесие тела (баланс). | ||
Строка 31: | Строка 31: | ||
При оптимальной степени устойчивости, нервно-мышечная система организма избирательно производит мышечные усилия в изометрическом, эксцентрическом и концентрическом режимах для стабилизации одного сегмента тела, выполняя в это время движение в другом<ref name="B140" />. | При оптимальной степени устойчивости, нервно-мышечная система организма избирательно производит мышечные усилия в изометрическом, эксцентрическом и концентрическом режимах для стабилизации одного сегмента тела, выполняя в это время движение в другом<ref name="B140" />. | ||
− | Слабая степень устойчивости часто является причиной того, что спортсмены, демонстрирующие высокие результаты в изолированных упражнениях, не способны комплексно проявлять различные физические способности<ref name="B140" />. Как следствие, они показывают низкие результаты в многоструктурных упражнениях, таких как, к примеру, | + | Слабая степень устойчивости часто является причиной того, что спортсмены, демонстрирующие высокие результаты в изолированных упражнениях, не способны комплексно проявлять различные физические способности<ref name="B140" />. Как следствие, они показывают низкие результаты в многоструктурных упражнениях, таких как, к примеру, прыжок в высоту со взмахом рук или бросок медицинбола в положении стоя. |
== Тестирование функциональных двигательных способностей == | == Тестирование функциональных двигательных способностей == |