Редактирование: Цигун

== Цигун == 
[[Image:Qigong_ava.jpg|250px|thumb|right|Символ учения цигун. Обозначения иероглифов: «Ци»(верхний) - энергия, «Гун» (нижний) - развитие]]
[[Image:Qigong_master_1.jpg|250px|thumb|right|Показательное занятие цигун в Гринвилле, Южная Каролина (США)]]
'''Цигун, Ци Гун или Чигун''' ''(кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng)'' - это древняя Китайская система упражнений, которая построена на технике владения дыханием, плавных сконцентрированных движений и медитации. Основной целью системы является оздоровление организма.<ref>http://www.energyarts.com/what-qigong</ref> Согласно даосской, буддийской и Конфуцианской философии, цигун позволяет получить доступ в высшие сферы сознания, пробуждает "истинную природу", и помогает развивать потенциал человека.<ref>Liang, Shou-Yu; Wu, Wen-Ching; Breiter-Wu, Denise (1997). Qigong Empowerment: A Guide to Medical, Taoist, Buddhist, and Wushu Energy Cultivation. Way of the Dragon Pub. ISBN 1-889659-02-9.</ref>

В систематическом обзоре клинических исследований посвященных влиянию цигун на здоровье людей, опубликованном в 2011 году, не было приведено однозначных данных о пользе тренировок для организма. Ученые отмечают, что половина из клинических исследований были проведены с ошибками, поэтому судить о пользе тренировок сложно.<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046559/</ref> Большинство существующих клинических испытаниях имеют небольшие размеры выборки и многие неадекватные механизмы контроля.<ref>Micozzi, Marc S. (2010). Fundamentals of Complementary and Alternative Medicine. Elsevier Health Sciences, Kindle Edition.</ref> Некоторые исследователи скептически относятся к некоторым характеристикам цигун и называют его предметом лженауки. Злоупотребления практикой цигуна привели к образованию культов и появлению психических расстройств.<ref>http://avxsearch.se/?q=Nancy%20N.%20Chen%20-%20Breathing%20Spaces:%20Qigong,%20Psychiatry,%20and%20Healing%20in%20China</ref>

Многие занимавшиеся цигун заявляют, что учение способно положительно влиять на психическое здоровье человека,<ref>Jahnke, R.; Larkey, L.; Rogers, C.; Etnier, J; Lin, F. (2010). "A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi". American Journal of Health Promotion 24 (6): e1–e25. doi:10.4278/ajhp.081013-LIT-248. PMC 3085832. PMID 20594090.</ref>, в том числе улучшать настроение, снижають признаки тревоги и депрессии. В большинстве медицинских исследований изучение психологических факторов относили ко вторичным целям, однако некоторые из исследований показали  снижение уровня [[кортизол]]а, химического гормона, вырабатываемого организмом в ответ на [[стресс]].<ref>Jahnke, R.; Larkey, L.; Rogers, C.; Etnier, J; Lin, F. (2010). "A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi". American Journal of Health Promotion 24 (6): e1–e25. doi:10.4278/ajhp.081013-LIT-248. PMC 3085832. PMID 20594090.</ref>   

== Этиомология == 

Слово «Цигун» или «Ци Гун» (Chi Kung) — русская форма термина, образованного слиянием двух китайских иероглифов: Ци (氣) и Гун (功). «Ци» произносится как Чи, и обычно переводится для обозначения жизненной силы или жизненной энергии, которая течет через все вещи во Вселенной. Второе слово «Гун» означает достижение или умение, которое добивается человек посредством постоянной работы над собой.<ref>http://nqa.org/resources/what-is-qigong/</ref>

== История ==
[[Image:Qigong.jpg|250px|thumb|right|Доктор Янг (учитель цигун) демонстрирует одно из упражнений]]
Направление дало свое начало в китайской культуре и на протяжении многих веков видоизменялся в разных слоях китайского общества. Традиционно, цигун тренировки носили эзотерический и тайный характер, учение передавалось от учителя к ученику совместно с уникальными методами познания. Хотя практика цигун была запрещена во время культурной революции 1960-х годов; она был снова разрешена после 1976. Разрозненные подходы были объединены и популяризированы со смещением от традиционной философии, духовного постижения, и фольклора, в сторону большей пользы для здоровья, народной медицины и боевых искусств.<ref>https://en.wikipedia.org/wiki/Qigong_history</ref>

== Традиционная и классическая теории ==

С течением времени развитие получили пять различных направлений или школ цигун в Китае, каждые из которых имели собственные теории и характеристики: китайский медицинский цигун, Даосский цигун, буддийский цигун, Конфуцианский цигун, цигун боевых искусств. Все эти учения были направлены на познание и  баланс «Ци».<ref>Liu, Tian Jun; Qiang, Xiao Mei, eds. (2013). Chinese Medical Qigong, Third Edition. Singing Dragon. ISBN 978-1848190962.</ref><ref>Frantzis, Bruce Kumar (1995). Opening the Energy Gates of Your Body (The Tao of Energy Enhancement). North Atlantic Books. ISBN 978-1-55643-164-7</ref><ref>Liu, JeeLoo. An Introduction to Chinese Philosophy: From Ancient Philosophy to Chinese Buddhism. Wiley-Blackwell. ISBN 978-1-4051-2949-7.</ref><ref>Li, Chenyang (1999). The Tao encounters the West: explorations in comparative philosophy. Albany: State University of New York Press. ISBN 978-0-7914-4135-0.</ref> 

=== Китайский медицинский цигун ===

Теория древнего китайского медицинского цигун или по-другому её называют Традиционная Китайская медицина.<ref>https://en.wikipedia.org/wiki/Traditional_Chinese_medicine</ref> 

Традиционная китайская медицина основывается, с одной стороны, на учении инь-ян, а с другой, на теории о пяти фазах преображения. Обе эти логические системы развили древние китайцы, чтобы упорядочить все окружавшие их конкретные и абстрактные вещи.Размышляя о теле человека, они исходили из того, что человек здоров, когда его жизненная энергия «Ци» может беспрепятственно протекать по всему телу. А если свободное течении этой энергии затруднено, могут возникнуть болезни. Учение о пяти фазах преображения возникло из убеждения в том, что все явления нужно уместить в единую логическую систему. Образцами для пяти стадий послужили природные элементы дерево, огонь, земля, металл и вода, упорядоченные в форме круга. Всё, что происходит в природе, по мнению китайцев, можно подвести под эти категории: рождение (дерево), рост (огонь), расцвет (земля), зрелость (металл) и смерть (вода).
Но не только фазы различных процессов, но и отдельные органы, части тела, органы восприятия, ощущения и чувства можно систематизировать на основе пяти элементов. Таким образом, специалисты в сфере традиционной китайской медицины ставят диагнозы и выбирают метод лечения.<ref>http://bambumasaje.jimdo.com/%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/</ref>

=== Даосский цигун ===

В основе системы лежит учение о Дао - упорядочивающая природу внутренняя закономерность, символом которой является круг, не имеющий ни начала, ни конца.  Большая часть тренировок направлена на медитивную практику как способ достижения долголетия и духовного просветления, для развития более тесной связи с миром природы.<ref>Luk, C.; Chen Chao, Pi; Lu, Kʻuan Yü (1984). Taoist yoga: alchemy and immortality: a translation, with introduction and notes, of The secrets of cultivating nature and eternal life (Hsin ming fa chueh ming chih). York Beach, Me.: Samuel Weiser. ISBN 978-0-87728-067-5.</ref><ref>Réquéna, Yves (1996). Chi Kung: The Chinese Art of Mastering Energy. Healing Arts Press. p. 4. ISBN 978-0892816392.</ref>

=== Буддийский цигун ===

Буддийская школа отличается повышенным вниманием к работе с сознанием, о чем свидетельствует малое количество чисто технических "регулирующих" приемов. Методики буддийской школы нацелены на то, чтобы выйти на определенный энергетический уровень, ведущий к духовному просветлению или состоянию Будды.<ref>http://www.taiji-bg.com/articles/qigong/q9.htm</ref>

=== Конфуцианский цигун ===

Конфуцианские школы цигун основывались на идее совершенствования знаний и социальной активности личности. Целью цигун они считали развитие функций человеческого организма, «сбережение силы ума и взращивания природы человека через вскармливание вселенской силы дыхания». Основными методами считались «успокоение сердца» и «сохранение ночной силы дыхания». Суть конфуцианской системы заключалась в развитии нравственной силы человека. Человек с развитой внутренней силой духа определяется в конфуцианской картине мира как «благородный господин».<ref>http://qigong.prostokitay.ru/school/a-3.html</ref>

=== Цигун боевых искусств ===

Практика цигун является неотъемлемым компонентом китайских боевых искусств. Считается источником силы, а также теоретической базой и практической методикой изучения внутренних стилей боевых искусств. Боевое применение цигун, включающее такие дисциплины как Тайцзицюань, Багуачжан, Синъицюань, Люхэбафа, Шаолиньцюань и Вин Чунь представляет категорию китайских боевых искусств, которые опираются на концепцию Ци в качестве своей основы.<ref>Li, Lu; Yun, Zhang (2006). The Combat Techniques of Tai Ji, Xing Yi, and Ba Gua : Principles and Practices of Internal Martial Arts. Frog, Ltd./Blue Snake Books. ISBN 978-1-58394-145-4.</ref>

Это направление ставит перед собой задачу поднять энергию физического и энергетического тела до такого уровня, чтобы повысить боевые способности воина (увеличение силы удара, защита тела от различных ударов, от колющего оружия). Большинство упражнений этих школ создавались теми мастерами цигун, которые были одновременно и мастерами боевых искусств. Воинский цигун призван укреплять здоровье и повышать уровень боевого мастерства.<ref>https://en.wikipedia.org/wiki/Qigong#Research</ref>

== Читайте также ==

* [[Йога: правильное дыхание]]
* [[Калистеника]]
* [[Пилатес: правильное дыхание]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Тренинг]]