Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Эспандеры
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | |||
== Эспандеры == | == Эспандеры == | ||
− | '''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные | + | '''Эспандер''' – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), позволяющий проработать определенные мышцы путем его растяжения или сжатия. |
=== Плюсы эспандера === | === Плюсы эспандера === | ||
Строка 10: | Строка 9: | ||
*С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку. | *С его помощью можно усложнить любое привычное упражнение и увеличить нагрузку. | ||
*Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц. | *Можно иметь несколько эспандеров для тренировки разных групп мышц. | ||
− | |||
Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф. | Несомненная польза снаряда в том, что с его помощью можно привести в тонус все мышцы тела, сжечь лишние калории и получить красивый рельеф. | ||
− | == | + | == Виды эспандеров == |
По типу нагрузки эспандеры делятся на эспандеры растяжения или сжатия. В первом случае необходимо растягивать снаряд, во втором случае - сжимать. Степень сопротивления эспандера (жесткость) измеряется в килограммах | По типу нагрузки эспандеры делятся на эспандеры растяжения или сжатия. В первом случае необходимо растягивать снаряд, во втором случае - сжимать. Степень сопротивления эспандера (жесткость) измеряется в килограммах | ||
Строка 35: | Строка 33: | ||
'''Пружинные эспандеры''', состоящие из двух параллельных ручек и пружин между ними, дают нагрузку на все пальцы, в т.ч. и мизинцу, который бездействует или мало задействован при сжимании «кольца» или «щипцов». В таких эспандерах можно снимать или добавлять пружины, тем самым регулировать жесткость. Существуют варианты, где можно выбрать нагрузку для каждого пальца отдельно. Жесткость пружинных эспандеров небольшая, до 20 кг. | '''Пружинные эспандеры''', состоящие из двух параллельных ручек и пружин между ними, дают нагрузку на все пальцы, в т.ч. и мизинцу, который бездействует или мало задействован при сжимании «кольца» или «щипцов». В таких эспандерах можно снимать или добавлять пружины, тем самым регулировать жесткость. Существуют варианты, где можно выбрать нагрузку для каждого пальца отдельно. Жесткость пружинных эспандеров небольшая, до 20 кг. | ||
− | |||
− | |||
=== Плечевой (грудной) === | === Плечевой (грудной) === | ||
Строка 90: | Строка 86: | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
*[[Аэробные тренажеры]] | *[[Аэробные тренажеры]] | ||
*[[Балансировочный тренажер]] | *[[Балансировочный тренажер]] | ||
Строка 104: | Строка 98: | ||
*[[Турник для дома]] | *[[Турник для дома]] | ||
*[[Эластичные жгуты]] | *[[Эластичные жгуты]] | ||
− |