Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: D-аспарагиновая кислота
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{{Expert}} | {{Expert}} | ||
== D-аспарагиновая кислота == | == D-аспарагиновая кислота == | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | + | '''D-аспарагиновая кислота''' (англ. D-Aspartic acid или DAA) - эндогенная [[аминокислоты|аминокислота]], которая присутствует в организме всех позвоночных и беспозвоночных. D-аспарагиновая кислота играет важную роль в функционировании и развитии [[Анатомия и физиология нервной системы|нервной системы]]. Во время эмбриональной стадии развития наблюдается повышение концентрации данного вещества в головном мозге и сетчатке. D-аспарагиновая кислота является также [[Нейромедиаторы|нейромедиатором]], который передает нервный импульс от одного нейрона к другому. | |
− | + | Кроме того, D-аспарагиновая кислота увеличивает уровень циклической АМФ в нервных клетках и транспортируется из синаптической щели нервных клеток специальным переносчиком. | |
− | Кроме того, D-аспарагиновая кислота | + | Недавно было обнаружено, что эта аминокислота принимает участие в регуляции [[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|эндокринной системы]], она регулирует высвобождение некоторых гормонов. Важным открытием в бодибилдинге явилось свойство D-аспарагиновой кислоты взаимодействовать с некоторыми участками гипоталамуса, что приводит к усилению секреции гонадотропин-релизинг гормона, который в свою очередь усиливает выработку [[гонадотропин]]а. Последний же способствует увеличению продукции [[тестостерон]]а - главного [[Анаболические стероиды|анаболического гормона]]. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию [[пролактин]]а<ref>Abbud R & Smith MS. Differences in the luteinizing hormone and prolactin responses to multiple injections of kainate, as compared with N-methyl-D,L-aspartate, in cycling rats. Endocrinology 1991 129 3254–3258.</ref> и [[гормон роста|гормона роста]]<ref>D'Aniello A, Di Fiore MM, Fisher GH, Milone A, Seleni A, D'Aniello S, Perna AF, Ingrosso D. "Occurrence of D-aspartic acid and N-methyl-D-aspartic acid in rat neuroendocrine tissues and their role in the modulation of luteinizing hormone and growth hormone release." FASEB J. 2000 Apr;14(5):699-714.</ref>. Также ученые обнаружили, что D-аспарагиновая кислота вовлечена в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками. |
− | + | === Исследования === | |
− | + | Первые данные о способности увеличения продукции тестостерона были получены на крысах, однако недавно было выполнено исследование на людях, которое подтвердило эффективность D-аспарагиновой кислоты для людей. | |
− | = | + | Группа из 23 человек получала ежедневно 3 г D-аспарагината (DADAVIT ®) в течение 12 дней, тогда как другие 20 человек принимали плацебо (пустышку). В итоге эксперимента были проведены тесты, которые определили, что уровень тестостерона у принимавших DADAVIT увеличился в среднем на 42%, уровень гонадотропина увеличился на 33%.<ref name="Topo">Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. "The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats." Reprod Biol Endocrinol. 2009 Oct 27;7:120.</ref> |
− | + | {{Wow}} Следует обратить внимание, что все вышеперечисленные свойства характерны только для D изомера аспарагиновой кислоты, тогда как все белки и аминокислоты предлагаемые в спортивных магазинах содержат L-форму. Что интересно, L-форма способна в организме конвертироваться в D-форму, однако дополнительное потребление L-формы не приводит к увеличению концентрации тестостерона. | |
− | + | Также ученые установили, что концентрация D-аспарагиновой кислоты в головном мозге постепенно увеличивается до возраста 35 лет, а затем начинает снижаться. То же самое наблюдается с уровнем тестостерона. <ref>Man EH, Fisher GH, Payan IL, Cadilla-Perezrios R, Garcia NM, Chemburkar R, Arends G, Frey WH 2nd. "D-aspartate in human brain." J Neurochem. 1987 Feb;48(2):510-5.</ref> | |
− | + | D-аспарагиновая кислота вызвала существенный ажиотаж в мире бодибилдинга. Тогда как в России о ней только начинают узнавать, на Западе атлеты уже активно используют данную добавку. Эффективность добавки подтверждается докладами атлетов (растут силовые показатели, усиливается [[либидо]] и др. признаки повышения уровня тестостерона), некоторые из них выполнили анализ уровня тестостерона до и после применения. Полученные данные подтверждают результаты исследований - тестостерон действительно увеличивается. <ref>http://anabolicminds.com/forum/nutraplanet/148016-bulk-d-aspartic-8.html#post2390201</ref> | |
=== Д-аспарагиновая кислота неэффективна === | === Д-аспарагиновая кислота неэффективна === | ||
Строка 28: | Строка 24: | ||
{{Wow}} Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года<ref>Darryn S. Willoughbyemail, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Received 6 June 2013; received in revised form 11 July 2013; accepted 13 July 2013. published online 19 August 2013.</ref>, где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. '''Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.''' | {{Wow}} Эффект добавки был проверен в 28-дневном эксперименте Darryn S. Willoughbyemail и Brian Leutholtz в июне 2013 года<ref>Darryn S. Willoughbyemail, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Received 6 June 2013; received in revised form 11 July 2013; accepted 13 July 2013. published online 19 August 2013.</ref>, где испытуемые выполняли силовые тренировки 4 раза в неделю и принимали 3 г Д-аспарагиновой кислоты в сутки или плацебо. В ходе исследования было показано, что прием добавки никак не повлиял на состав тела, мышечную силу, уровень половых гормонов, включая эстрогены. '''Авторы заключили, что данная добавка не оказывает анаболического действия у человека.''' | ||
− | === Д-аспарагиновая кислота понижает уровень свободного | + | === Д-аспарагиновая кислота неэффективна (часть 2) и понижает уровень свободного тесторона === |
− | Согласно исследованию 2015 года <ref>"Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men Geoffrey W MelvilleEmail author, Jason C Siegler and Paul WM Marshall" https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7</ref>, | + | Согласно исследованию 2015 года <ref>"Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men Geoffrey W MelvilleEmail author, Jason C Siegler and Paul WM Marshall" https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0078-7</ref>, испытаемые принимали добавку 3 г и 6 грамм в день при 4 тренировках в неделю. По окончанию исследования было отмечено, что уровень общего тестостерона и уровень свободного тестостерона понизился значительно по сравнению с группой принимающей плацебо, а так же по сравнению с первоначальным уровнем тестостерона у всех испытуемых. Изменений других уровня других гормонов отмечено не было. Так же не удалось отследить эффект понижения уровня тесторена на силу и гипертрофию мышц. |
В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела. | В комментариях на bodybuilding.com зачастую встречаются упоминания об индивидуальной непереносимости,спутанности сознания и потенциальной нейротоксичности. С другой стороны многие пользователи отмечают положительные эффекты как на сознание, так и на рекомпозицию тела. | ||
Строка 59: | Строка 55: | ||
=== Дозы и режим приема === | === Дозы и режим приема === | ||
− | D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие - днем перед едой | + | D-аспарагиновая кислота принимается в дозе 3 г в сутки, разделенные на 2-3 приема, в течение 3-5 недель. Первая доза сразу после сна (можно смешивать с протеиновым коктейлем или завтраком), последующие - днем перед едой. |
{{Wow}} Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут '''бесполезными'''. [http://www.steroidtimes.com/d-aspartic-acid-fail/2010 Статья по теме] (на англ.). | {{Wow}} Практически во всех доступных добавках дозировка значительно меньше рекомендуемой, в связи с чем большинство из них будут '''бесполезными'''. [http://www.steroidtimes.com/d-aspartic-acid-fail/2010 Статья по теме] (на англ.). | ||
Строка 69: | Строка 65: | ||
Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты.<ref name="Topo" /> Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови. | Отрицательное влияние на головной мозг является лишь слухами, исследования наоборот выявили нейропротективные свойства Д-аспарагиновой кислоты.<ref name="Topo" /> Повышение агрессии можно связать с ростом андрогенов крови. | ||
− | + | == Читайте также == | |
− | |||
*[[Исследования эффектов аспарагиновой кислоты]] | *[[Исследования эффектов аспарагиновой кислоты]] | ||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
− | |||
*[[Тестостероновые бустеры]] | *[[Тестостероновые бустеры]] | ||
*[[Анаболические комплексы]] | *[[Анаболические комплексы]] | ||
*[[Tribulus terrestris]] | *[[Tribulus terrestris]] | ||
− | *[[Eurycoma|Эврикома]] | + | *[[Eurycoma|Эврикома]] |
== Примечания == | == Примечания == | ||
<references/> | <references/> |