Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: GABA
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 3: | Строка 3: | ||
== GABA – спортивная добавка == | == GABA – спортивная добавка == | ||
[[Image:Gamma-aminobutyric_acid.png|250px|thumb|right|γ-Аминомасляная кислота]] | [[Image:Gamma-aminobutyric_acid.png|250px|thumb|right|γ-Аминомасляная кислота]] | ||
− | |||
'''GABA''' (''Гамма-аминобутират'' или ''гамма-аминомасляная кислота'', '''ГАМК''') – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием. По природе это [[аминокислоты|аминокислота]]. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение. | '''GABA''' (''Гамма-аминобутират'' или ''гамма-аминомасляная кислота'', '''ГАМК''') – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием. По природе это [[аминокислоты|аминокислота]]. GABA в организме человека индуцирует сон и устраняет психическое возбуждение. | ||
Строка 24: | Строка 23: | ||
Но самое разумное объяснение этому кроется в неспособности GABA проникать через гемато-энцефалический барьер, а значит и в головной мозг, где она может развернуть свое действие. На данный момент нам не удалось найти исследования, которые прямо подтверждают , что GABA принимаемая внутрь может проникать в головной мозг и лишь немногие ученые считают, что используя «мегадозы» можно добиться положительного результата.<ref>Private communication with F. Petty MD October 7, 2004 </ref> | Но самое разумное объяснение этому кроется в неспособности GABA проникать через гемато-энцефалический барьер, а значит и в головной мозг, где она может развернуть свое действие. На данный момент нам не удалось найти исследования, которые прямо подтверждают , что GABA принимаемая внутрь может проникать в головной мозг и лишь немногие ученые считают, что используя «мегадозы» можно добиться положительного результата.<ref>Private communication with F. Petty MD October 7, 2004 </ref> | ||
− | Доказательства того, что GABA при употреблении внутрь в виде добавок повышает гормон роста на 500% (в | + | Доказательства того, что GABA при употреблении внутрь в виде добавок повышает гормон роста на 500% (в пять раз) приводятся в двух исследованиях, которые были опубликованы около 30 лет назад.<ref>Acta Endocrinol (Copenh). 1980 Feb;93(2):149-54 Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man. Cavagnini F, Invitti C, Pinto M, Maraschini C, Di Landro A, Dubini A, Marelli A.</ref><ref>J Clin Endocrinol Metab. 1980 Oct;51(4):789-92. Effect of gamma-aminobutyric acid on growth hormone and prolactin secretion in man: influence of pimozide and domperidone. Cavagnini F, Benetti G, Invitti C, Ramella G, Pinto M, Lazza M, Dubini A, Marelli A, Muller EE. </ref> |
В мае 2003 года был выполнен новый эксперимент, в котором результаты нашли подтверждение, причем испытание проводилось на бодибилдерах. 3 г GABA увеличивали секрецию гормона роста, однако только в том случае, если добавка применялась сразу после выполнения упражнения. Без силовых упражнений GABA не влияла на секрецию.<ref>Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 2003 p S271 THE EFFECTS OF GAMMA AMINOBUTYRIC ACID ON GROWTH HORMONE SECRETION AT REST AND FOLLOWING EXERCISE Powers, M E.1; Borst, S E.1; McCoy, S C.1; Conway, R1; Yarrow, J1</ref> | В мае 2003 года был выполнен новый эксперимент, в котором результаты нашли подтверждение, причем испытание проводилось на бодибилдерах. 3 г GABA увеличивали секрецию гормона роста, однако только в том случае, если добавка применялась сразу после выполнения упражнения. Без силовых упражнений GABA не влияла на секрецию.<ref>Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 2003 p S271 THE EFFECTS OF GAMMA AMINOBUTYRIC ACID ON GROWTH HORMONE SECRETION AT REST AND FOLLOWING EXERCISE Powers, M E.1; Borst, S E.1; McCoy, S C.1; Conway, R1; Yarrow, J1</ref> | ||
Строка 32: | Строка 31: | ||
=== Заключение === | === Заключение === | ||
− | Таким образом, можно сделать вывод, что добавка увеличивает концентрацию ГР в 4-6 раз, однако этого не всегда достаточно для улучшения результатов в бодибилдинге. При введении препаратов ГР спортсменами его концентрация в плазме увеличивается в десятки раз и в этом случае отмечается выраженный отклик организма. | + | Таким образом, можно сделать вывод, что добавка увеличивает концентрацию ГР в 4-6 раз, однако этого не всегда достаточно для улучшения результатов в бодибилдинге. При введении препаратов ГР спортсменами его концентрация в плазме увеличивается в десятки раз и в этом случае отмечается выраженный отклик организма. Предпочтительнее использовать фармацевтические препараты, перечисленные ниже. |
== Альтернатива в аптеке == | == Альтернатива в аптеке == | ||
Строка 38: | Строка 37: | ||
'''Гаммалон''', '''Аминалон''' - препарат гамма-аминомасляной кислоты. | '''Гаммалон''', '''Аминалон''' - препарат гамма-аминомасляной кислоты. | ||
− | Учитывая низкую способность проникать в мозг | + | Учитывая низкую способность проникать в мозг в медицине используются средства, которые легко переходят через гемато-энцефалический барьер и уже в мозге под воздействием ферментов превращаются в GABA. Наибольшей популярностью пользуется препарат '''Пикамилон'''. В головном мозге распадается на GABA и [[ниацин]]. Последний расширяет сосуды и улучшает кровоток. В Америке выпускается как пищевая добавка. |
− | ''' | + | '''Пантогам''' - модифицированная формула гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК + витамин B5), которая легко проникает в головной мозг. |
− | ''' | + | '''Фенибут''' - ГАМК + Фенильный радикал, хорошо растворимый в жирах радикал (для лучшего прохождения через ГЭБ). В России продается без рецептов. |
== Дозы и режим приема == | == Дозы и режим приема == | ||
[[Image:TWL-GABA.jpg|180px|thumb|right|Twinlab, GABA-Plus]] | [[Image:TWL-GABA.jpg|180px|thumb|right|Twinlab, GABA-Plus]] | ||
− | + | В исследованиях положительный эффект достигается при употреблении не менее 2 грамм GABA в сутки. Оптимальная доза GABA составляет 3,75 г в сутки (после тренировки) - максимальная терапевтическая доза !!!!!!(читайте справочник Машковского и инструкцию к аминалону ). Небольшие дозы GABA бесполезны, поскольку лишь небольшая часть проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер. Наилучшие результаты достигаются при внутривенном пути введения. У вышеупомянутых пикамилона и фенибута, способных лучше проходить через ГЭБ, дозы составляют около 200 и 500 милиграмм в сутки соотвественно. | |
− | |||
− | |||
− | |||
− | В исследованиях положительный эффект достигается при употреблении не менее 2 грамм GABA в сутки. Оптимальная доза GABA составляет 3,75 г в сутки (после тренировки) - максимальная терапевтическая доза. Небольшие дозы GABA бесполезны, поскольку лишь небольшая часть проникает в мозг через гемато-энцефалический барьер. Наилучшие результаты достигаются при внутривенном пути введения. У вышеупомянутых пикамилона и фенибута, способных лучше проходить через ГЭБ, дозы составляют около 200 и 500 | ||
− | |||
− | |||
== Побочные эффекты == | == Побочные эффекты == | ||
Строка 59: | Строка 52: | ||
GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном. | GABA может вызывать сонливость, поэтому принимается иногда перед сном. | ||
− | |||
− | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
− | |||
− | |||
*'''[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста]]''' | *'''[[GHRP-2 - стимулятор гормона роста]]''' | ||
*'''[[GHRP-6]]''' | *'''[[GHRP-6]]''' | ||
Строка 73: | Строка 62: | ||
*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]] | *[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы|Спортивное питание для набора массы]] | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
− | |||
− | |||
== Источники == | == Источники == |