Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Редактирование: Rolling Thunder
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 9: | Строка 9: | ||
== Тренировка силы хвата == | == Тренировка силы хвата == | ||
=== УПРАЖНЕНИЕ 1 === | === УПРАЖНЕНИЕ 1 === | ||
− | [[Image:Rolling.jpg|250px|thumb|right| | + | [[Image:Rolling.jpg|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] |
Начнем мы нашу тренировку непосредственно с подъема ручки Rolling Thunder. Другими словами, если хочешь хорошо бороться - нужно бороться, хочешь плавать - нужно плавать, а в данном случае, хочешь поднимать много на Rolling Thunder - поднимай Rolling Thunder. Очень здорово, если вы являетесь счастливым обладателем такой ручки. Если в вашем зале нет в наличии этого снаряда, то можно использовать и самодельную ручку, даже с большим диаметром, чем 60 мм. Снаряд должен располагаться вертикально между ног (рис. 1), подниматься одной рукой вверх до того момента, пока не встанете вертикально (рис. 2). | Начнем мы нашу тренировку непосредственно с подъема ручки Rolling Thunder. Другими словами, если хочешь хорошо бороться - нужно бороться, хочешь плавать - нужно плавать, а в данном случае, хочешь поднимать много на Rolling Thunder - поднимай Rolling Thunder. Очень здорово, если вы являетесь счастливым обладателем такой ручки. Если в вашем зале нет в наличии этого снаряда, то можно использовать и самодельную ручку, даже с большим диаметром, чем 60 мм. Снаряд должен располагаться вертикально между ног (рис. 1), подниматься одной рукой вверх до того момента, пока не встанете вертикально (рис. 2). | ||
Строка 60: | Строка 60: | ||
Эспандеры «Капитан Краш» позволяют провести максимально разностороннюю тренировку сдавливающего хвата. Пример: сожмите СоС и, не ослабляя хват, подождитe 10 секунд, разожмите кисть и сожмите еще на 10 секунд и так далее продолжайте, пока не дойдете до того момента, пока не сможете удерживать кисть сжатой. Неоспоримо, кистевые эспандеры - это замечательная вещь для развития сильных кистей. PowerbaLL приобрести решил в профилактических целях и для разнообразия нагрузки. Пользуюсь время от времени, под настроение. Еще один плюс этой безделушки заключается в том, что друзья и знакомые, заинтересовавшись этим неведомым жужжащим шаром, пытаются каким-то образом привести его в движение и разогнать совершенно нелепыми движениями руки, искренне забавляя меня всем этим действом. Хотя, признаться честно, я и сам первый раз взяв его в руки, полдня пытался его раскручивать. С помощью теннисных мячей можно тренировать кисти, хват и пальцы рук. Мое любимое упражнение - вдавливание большим пальцем, считаю силу этого пальца очень важной в подъеме ручки Rolling Thunder. В свободное время всегда стараюсь позаниматься с этими снарядами. Благо коробка-автомат к этому располагает. Старался поделиться с вами теми знаниями в развитии силы кисти в армлифтинге, которыми обладаю сам на данный момент. Желаю тем, кто поставил перед собой цель поднять большие веса в упражнении на силу хвата "Подъем ручки Rolling Thunder", добиться этого, а всем любителям силовых видов спорта - найти для себя что-то полезное и нужное в этой статье, ведь сила хвата важна и при удержании штанги во время [[Жим лежа|жима лежа]] и выполнении [[Становая тяга|становой тяги]] в пауэрлифтинге, во время захвата у борцов, при выполнении ударов в единоборствах и во многих других видах спорта. Приглашаем всех желающих попробовать свои силы в армлифтинге, тренируйте силу хвата, и до встречи на соревнованиях! | Эспандеры «Капитан Краш» позволяют провести максимально разностороннюю тренировку сдавливающего хвата. Пример: сожмите СоС и, не ослабляя хват, подождитe 10 секунд, разожмите кисть и сожмите еще на 10 секунд и так далее продолжайте, пока не дойдете до того момента, пока не сможете удерживать кисть сжатой. Неоспоримо, кистевые эспандеры - это замечательная вещь для развития сильных кистей. PowerbaLL приобрести решил в профилактических целях и для разнообразия нагрузки. Пользуюсь время от времени, под настроение. Еще один плюс этой безделушки заключается в том, что друзья и знакомые, заинтересовавшись этим неведомым жужжащим шаром, пытаются каким-то образом привести его в движение и разогнать совершенно нелепыми движениями руки, искренне забавляя меня всем этим действом. Хотя, признаться честно, я и сам первый раз взяв его в руки, полдня пытался его раскручивать. С помощью теннисных мячей можно тренировать кисти, хват и пальцы рук. Мое любимое упражнение - вдавливание большим пальцем, считаю силу этого пальца очень важной в подъеме ручки Rolling Thunder. В свободное время всегда стараюсь позаниматься с этими снарядами. Благо коробка-автомат к этому располагает. Старался поделиться с вами теми знаниями в развитии силы кисти в армлифтинге, которыми обладаю сам на данный момент. Желаю тем, кто поставил перед собой цель поднять большие веса в упражнении на силу хвата "Подъем ручки Rolling Thunder", добиться этого, а всем любителям силовых видов спорта - найти для себя что-то полезное и нужное в этой статье, ведь сила хвата важна и при удержании штанги во время [[Жим лежа|жима лежа]] и выполнении [[Становая тяга|становой тяги]] в пауэрлифтинге, во время захвата у борцов, при выполнении ударов в единоборствах и во многих других видах спорта. Приглашаем всех желающих попробовать свои силы в армлифтинге, тренируйте силу хвата, и до встречи на соревнованиях! | ||
− | |||
− |