Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Как составить грамотную и эффективную программу тренировок?
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
| Текущая версия | Ваш текст | ||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | + | Здравствуйте! | |
| + | |||
| + | Я занимаюсь физическими нагрузками дома ( в спорт зал ходить пока нет возможности), делаю стандартный набор упражнений на пресс, грудь, ноги и ягодицы. На данный момент хочу похудеть, при этом продолжать делать упражнения. Но физически тяжело и по времени накладно делать базовые упражнения и бегать. | ||
| + | |||
| + | Подскажите, пожалуйста, как наиболее эффективно и грамотно составить для себя программу тренировок, которая сочетала в себе аэробные нагрузки (чтобы согнать не нужные отложения) и силовые нагрузки. И как при этом правильно питаться. (Хочу сбросить кг 5-7, при этом без употребления спорт пита). | ||
| + | |||
| + | Заранее благодарю!!! | ||
Перенаправление на:
Admin (обсуждение)
