Чем заменим?

Совместимые витамины и минералы
А, С и Е.
В2, В9, В6 и К.
В12, В9 и В5.
В3 с железом.
Д, К, В12, В6 и кальций.
Е и сера.
Цинк и марганец.
Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов):
В 12 и К с витамином А.
Е и железо, витамин К.
У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо.
Цинк и Витамин В9.
Витамин Е и железо.
Медь и витамин С.
Витамин В5 и медь.
Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем.
Медь и марганец.
Цинк с хлором и медью.
Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.
 При сбалансированном адекватном питании, ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.
Витамины и микроэлементы
Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком.
Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В:
РР и В6, В9, В1, В12
В2 и витамин А
Витамины Е и А – всегда были отличной комбинацией для женщин, которая улучшает состояние волос и кожи, благотворно влияет на половую систему. Но уже доказано, что лучше принимать их раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е.
Помните, что недопустимо принимать вместе витамины В12 и С, так как В12 сразу разрушается. Совместный прием В1 и В12 может спровоцировать обострение аллергии.