Редактирование: ZMA

{{Expert}}
== Комплекс ZMA ==
[[Image:ZMA.jpg|300px|thumb|right|ZMA комплекс]]
{{#ev:youtube|TVEXLNTXSXE|300|right|[[Южаков Антон]] Описание ZMA с 0.31 мин }}
ZMA (от англ. '''Z'''inc monomethionine aspartate and '''M'''agnesium '''A'''spartate) - [[Спортивные добавки|спортивная добавка]], используемая в [[бодибилдинг]]е и [[пауэрлифтинг]]е, которая была разработана Victor Conte (основатель BALCO Laboratories in Burlingame, California). ZMA представляет собой комплекс [[цинк]]а, [[Магний|магния]] и [[Витамин В6|витамина B6]], которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6. Формула ожидает патента, а термин ZMA является торговой маркой SNAC System Inc. 

По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень [[тестостерон]]а, повышать силовые показатели и ускорять [[Рост мышц|мышечный рост]]. 

=== Режим приема ===

Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с [[Кальциевый обмен|кальцием]], который блокирует абсорбцию магния и цинка.

=== Эффективность ===

В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи. <ref>"More than half of Americans don’t get nearly enough magnesium". Retrieved 2006-08-11.</ref>

В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что '''ZMA не влияет на уровень тестостерона, [[Гормон роста|гормона роста]], [[Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)|IGF-1]], [[кортизол]]а, [[Рост мышц|мышечный рост]] и [[выносливость]].'''<ref>http://www.jissn.com/content/1/2/12</ref> И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.<ref>http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n1/abs/1602899a.html</ref>

=== Цинк влияет на уровень тестостерона ===

Ученые-медики из Детройта провели исследование и сделали вывод, что цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона. Ученые ограничили потребления цинка молодых (27лет +/-0,5года) и пожилых (64года +/- 9лет) мужчин. Перед началом и в конце эксперимента изучались анализы на уровень тестостерона. И было выявлено, что вместе с падением уровня цинка в крови, падал и уровень тестостерона.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8875519</ref> В другом исследовании было выявлено, что добавки сульфата цинка в количестве 142 мг/сут снижают абсорбцию магния в организме.<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7836627</ref> Поэтому обязательным компонентом в комплексе является магний. 

=== Побочные эффекты ===

ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча приобретает красный оттенок. 

=== ZMA отзывы ===

Отзывы, собранные с различных некоммерческих ресурсов, подтверждают исследования, так как в большинстве своем отзывы отрицательные, '''практически никто из принимавших не заметил каких-то положительных эффектов'''. Положительные отзывы встречаются в связи с сочетанием приема ZMA с другими добавками, которые и обуславливают результаты.

== Приобретение ==

*[https://vitaminof.ru/catalog/zma/ Заказать на Vitaminof.ru]
*[https://www.sportfood40.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/povyshenie-testosterona/zma/ Заказать на Sportfood40.ru]

== Читайте также ==

*[[Z-Force (Dymatize)]]
*[[ZMA Pro (SAN)]]
*[[ZMA (Optimum Nutrition)]]
*[[Тестостероновые бустеры]]
*[[Анаболические комплексы]]
*[[Спортивное питание]]
*[[Пищевые добавки с цинком и магнием]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Аспаркам]]

== Ссылки ==

<references/>

[[Категория:Спортивное питание]]
[[Категория:Набор массы]]
[[Категория:Увеличение силы]]