Здравствуйте, очень хорошая статья, но не могли бы вы объяснить еще раз употребление этих вещей: 1) 100% Whey Gold Standard 2) Syntha-6 от BSN 3) Creatine Powder от Optimum Nutrition 4) Opti-men 5) Гейнер Up Your Mass Я хожу в зал 3-4 раз в неделю, т.е. Пн Ср Пт Вс - Вт Чт Сб - Пн и т.д. а в остальные дни, когда нет тренировки в зале, я занимаюсь спортом. Вес у меня 75, и как рассчитал, мне нужно где то 210гм протеина в день, с этим все пнт. Но я не знаю как употреблять остальное спорт.питание, в какие дни, в какое время, сколько раз, и в каких порциях. Буду очень благодарен если ответите.. P.S. основная цель, набор мышечной массы
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тема на странице Обсуждение:Качественный набор мышечной массы
Привет..если твоя цель масса то надо очень много есть в первую очередь... минимум шесть раз в день (до шести больше углеводов"рис,макароны,греча" после шесть отдавай предпочтение белкам "мясо,яйца,творог,молоко") если не будеш много есть нормальной и сбалансированной еды , спортивное питание тебе не поможет. И только после того как ты наладил правильное питание кстати по кол-во белка тебе надо 150г достаточно, а вот углеводов не менее 400г а лучше 500-600г вот тогда попрет рост массы. На щет приему спортивного питания... смотри гейнер порция до и проция после. Протеин с утра и между приемами пищи один,два раза в день. Креатин по 5 грамм в каждый день. Витамины там все написанно на упаковке. Лучше всего сделай акцент на еду и тогда попрет со всех сторон... УДАЧИ ТЕБЕ!!!
Мне вот что интересно-как синта-6 вообще кем то признаётся хорошим протеином?!Там половина состава изомальтулоза!Мир спятил если это произведение считает лучшим протеином!Чем лучшим господа эксперты?По каким критериям?Как самый углеводистый?Сколько задаю это вопрос и везде тишина.
