Ок, Опти Мэн не лучший по составу комплекс. А чем предложите заменить? Что лучше будет?
Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тема на странице Обсуждение:Opti-Men (Optimum Nutrition)
Dr. Feel Good от SAN
Самый лучший выбор это AOR Ortho-Core, но они очень дорогие. Если вы не сидите на безглютеновой диете, то можно использовать доступные Source Naturals Life Force Multiple. Также хорошие Orange Triad, Wellness Resources daily energy multiple vitamin, Gaspari Nutrition Anavite
В первую очередь при выборе советуют смотреть на B12, как самый дорогой компонент в составе. Если производитель сэкономил на нем, то молекула кобаламина(В12) стабилизирована цианидом(цианокобаламин как в Оптимен) и можно смело проходить мимо. Еще минус в копилку оптимен — это магний в виде оксида.
AOR Ortho-Core, 180 Capsules US$45.99 - это очень дорогой?
Serving Size: 6 Capsules это значит уйдет за месяц. Айхерб и амазон сейчас $55 без доставки. Там где Вы смотрели за 45$ нету в наличии. Вот и получается $60+ в месяц только мультивит. Для сравнения Life Force(как и Opti-Men) за $40 хватает на 3 месяца. Orange Triad $40 с акцией почти на два месяца. Так что да, разница между $15 и $60 в месяц для меня существенна. Зачем переплачивать за саппорт? Лучше на фарму потратить ;)
Совместимые витамины и минералы А, С и Е. В2, В9, В6 и К. В12, В9 и В5. В3 с железом. Д, К, В12, В6 и кальций. Е и сера. Цинк и марганец. Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов): В 12 и К с витамином А. Е и железо, витамин К. У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и железо. Цинк и Витамин В9. Витамин Е и железо. Медь и витамин С. Витамин В5 и медь. Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем. Медь и марганец. Цинк с хлором и медью. Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.
При сбалансированном адекватном питании, ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.
Витамины и микроэлементы Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком. Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В: РР и В6, В9, В1, В12 В2 и витамин А Витамины Е и А – всегда были отличной комбинацией для женщин, которая улучшает состояние волос и кожи, благотворно влияет на половую систему. Но уже доказано, что лучше принимать их раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е. Помните, что недопустимо принимать вместе витамины В12 и С, так как В12 сразу разрушается. Совместный прием В1 и В12 может спровоцировать обострение аллергии.
