Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тема на странице Обсуждение:Качественный набор мышечной массы
Это постоянная ссылка на первую версию этого сообщения.
Вы можете посмотреть более поздние версии на странице истории этого сообщения.
Здравствуйте, очень хорошая статья, но не могли бы вы объяснить еще раз употребление этих вещей: 1) 100% Whey Gold Standard 2) Syntha-6 от BSN 3) Creatine Powder от Optimum Nutrition 4) Opti-men 5) Гейнер Up Your Mass Я хожу в зал 3-4 раз в неделю, т.е. Пн Ср Пт Вс - Вт Чт Сб - Пн и т.д. а в остальные дни, когда нет тренировки в зале, я занимаюсь спортом. Вес у меня 75, и как рассчитал, мне нужно где то 210гм протеина в день, с этим все пнт. Но я не знаю как употреблять остальное спорт.питание, в какие дни, в какое время, сколько раз, и в каких порциях. Буду очень благодарен если ответите.. P.S. основная цель, набор мышечной массы