Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Материал из SportWiki энциклопедии
|
(Метка: новое перенаправление) |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | заниматься в тренажерном зале во время регул можно соблюдая ряд условий:
| + | #REDIRECT [[Тема:Rimvvrez0ca9oj39#flow-post-s58ehrl71k0o1c19]] |
| − | 1. не в первые сутки.
| |
| − | 2. не делать упражнения на ноги (вообще никакие), полностью исключить пресс и аэробные нагрузки (бег, велотренажер и пр.), соответственно - вы будете давать нагрузку на спину, плечи и руки.
| |
| − | 3. после тренировки нельзя ходить в сауну, принимать горячий или холодный душ.
| |
| − | | |
| − | почему:
| |
| − | 1. в первые сутки из-за нагрузок регулы могут сопровождаться ощутимой болью.
| |
| − | 2. упражнения на ноги и пресс увеличивают приток крови и как следствие, кровотечение может усилиться. более того, эти упражнения, вызвав его - вызывают набухание тканей. слизистая отслаивается быстрее и сильнее, неравномерно и в больших объемах, чем было задано вам природой. упражнение на пресс - категорически противопоказаны, более того исключите на этот период все упражнения "вниз головой" (жим штанги под обратным углом, пресс на римском стуле и пр.), кроме микро разрывов капилляров вы можете получить застой крови и жидкости в малом тазу. итогом будет боль и воспаление.
| |
| − | 3. сауна и горячий душ могут вызвать ильное кровотечение, холодный - спазм сосудов. итог - боли и кровотечение.
| |
| − | | |
| − | плюсом при занятиях во время регул является:
| |
| − | 1. месячные становятся скудными, менее болезненными и обычно сокращаются на одни сутки.
| |
| − | 2. уходят отеки.
| |
| − | 3. силовые тренировки проходят результативно и приносят выраженный эффект.
| |
Текущая версия на 14:39, 30 ноября 2018
