Thread:Отзывы:Восстановление после тренировок/Несостыковка с другой статьей

В других статьях (например, тренинг эктоморфа) рекомендуется отдыхать перед тренировкой каждой группы мышц не менее недели (цитата из статьи: "Каждая группа мышц прокачивается только один раз за недельный цикл"), а в этой статье - 5 дней край. И чему верить? Сайт очень интересный и очень полезный, нужный. Но вот некоторые несостыковки между довольно важными статьями, которые только запутывают... Вот я эктоморф, и сколько мне восстанавливаться? 3-5 дней или не менее недели? На какую информацию ориентироваться?