Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1 — различия между версиями

Версия 15:54, 30 июля 2013

Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

День 1 1) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 5/8 3) жим ног 3/8 4) мёртвая тяга 3/8 5) подемы на носки стоя 3/15

День 2 1) жим лежа 3/8 2) жим под углом гантелями 3/8 3) жим сидя гантелями 3/8 4) развод стоя 3/10 5) брусья с уклоном на трицепс 3/10

День 3 отдых День 4 отдых

День 5 1) турник 3/8 2) тяга штанги 3/8 3) становая тяга 3/8 4) развод в наклоне 3/10 5) сгибания шт на бицепс 3/10

День 6 отдых День 7 отдых

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-день 1
+Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения
-) становая тяга 3/8
-) турник 3/8
-) тяга шт к поясу 3/8
-) развод в наклоне 3/10
-) бицепс сгибания штанги 3/10
-день 3
+День 1
 ) пресс велосипед 3/макс
-) приседания 5/10
+) приседания 5/8
 ) жим ног 3/8
 ) мёртвая тяга 3/8
 ) подемы на носки стоя 3/15
-день 5
+День 2
 ) жим лежа 3/8
 ) жим под углом гантелями 3/8
 ) жим сидя гантелями 3/8
 ) развод стоя 3/10
-) брусья 3/10
+) брусья с уклоном на трицепс 3/10
+День 3 отдых
+День 4 отдых
+День 5
+) турник 3/8
+) тяга штанги 3/8
+) становая тяга 3/8
+) развод в наклоне 3/10
+) сгибания шт на бицепс 3/10
+День 6 отдых
+День 7 отдых