Thread:Отзывы:Бицепс - упражнения и особенности тренировки/Неувязочка

В особенностях тренировки сказано: 1. Для предотвращения мышечной адаптации старайтесь менять комплекс упражнений через каждые 2 - 4 тренировки. 2. Один из эффективных стимулирующих факторов - это прогрессивное увеличение нагрузки. Прибавляйте постепенно веса через каждые 1 - 3 тренировки. Как соотносятся между собой эти пункты? Как можно прибавлять веса через каждые несколько тренировок, если тут сказано, что упражнения менять надо примерно с той же частотой?