Thread:Отзывы:Качественный набор мышечной массы/Спорт.пит.

Здравствуйте, очень хорошая статья, но не могли бы вы объяснить еще раз употребление этих вещей: 1) 100% Whey Gold Standard 2) Syntha-6 от BSN 3) Creatine Powder от Optimum Nutrition 4) Opti-men 5) Гейнер Up Your Mass Я хожу в зал 3-4 раз в неделю, т.е. Пн Ср Пт Вс - Вт Чт Сб - Пн и т.д. а в остальные дни, когда нет тренировки в зале, я занимаюсь спортом. Вес у меня 75, и как рассчитал, мне нужно где то 210гм протеина в день, с этим все пнт. Но я не знаю как употреблять остальное спорт.питание, в какие дни, в какое время, сколько раз, и в каких порциях. Буду очень благодарен если ответите.. P.S. основная цель, набор мышечной массы