Thread:Отзывы:Трехдневный сплит для начинающих/Начинающие и изолирующие упражнения

Везде (в том числе и на спортсвики) новичкам не советуют использовать изолирующие упражнения. Только базовые. Но вот в этой программе "для начинающих", например для груди, включено много изолирующих упражнений. Почему? Плюс еще вопрос: Базовых упражнения на грудь я знаю два: жим лежа и отжимания на брусьях. После жима я не могу выполнять отжимания на брусьях. Изолирующие в теории мне, как новичку, делать не надо. Что мне делать после жима лежа? Идти домой?