Фитнес-цигун и дао бодибилдинга

Фитнес-цигун

Источник:
Рельефный торс за 3 месяца.
Автор: Дмитрий Мурзин Изд.: Эксмо, 2012 г.

Автор: Дмитрий Мурзин

Так это звучит. Давай сейчас не будем напрягаться и изображать умный фэйс...

Прежде ты по любасу не встречал подобного термина!

Потому что «Фитнес-цигун» — моя новая авторская программа. Она появилась буквально месяц назад.

Сама идея возникла после моего личного знакомства с основателем Школы Чжун Юань Цигун Сюй Минтаном, прохождения первой ступени Школы и 12-месячной собственной практики.

— Грандмастер, скажите, могу ли я объединить цигун и бодибилдинг? — спросил я Минта-на на двух языках по очереди.

Большой Китаец прекрасно говорит по-анг-лийски и практически все понимает по-русски. Но вслушивался очень внимательно. Переспросил и уточнил. Потом коротко ответил:

— Не возражаю.

После этого я испросил благословения у своего непосредственного Наставника по цигун.

Тот отнесся к замыслу не просто одобрительно, но даже с воодушевлением:

— Отлично! Как раз тебе-то и нужно этим заняться!

— Почему как раз мне? — не понял я.

— Ты — как ледокол, — ответил он. — Пробивая в океане лед, открываешь дорогу остальным. Так что, если есть чувство, что этот путь твой, — иди по нему!

Спасибо за доверие, Наставники. Очень его ценю.

А потом...

Потом произошло то самое знакомство с Олегом Масловым, о котором я только что рассказал! И сразу подключило меня к источнику новой силы осознания.

Круг замкнулся. И все завертелось.

В общем, так. Я хочу объединить Запад и Восток.

Запад чересчур увлекся телом. И бодибилдинг — экстремальное выражение культа этого тела.

Что при этом происходит с душой — не суть! Ты вот нам «сечку» на квадрицепсе продемонстрируй! Есть она там у тебя?..

А Восток — наоборот. Занят исключительно душой. И китайские так называемые внутренние стили — комплексы знаний, помогающих управлять биологической энергией человека и формировать его судьбу, — пожалуй, наивысшая точка культа души.

Для адептов этого направления не представляет важности их внешний вид. «Для них самое главное — развивать свою душу», — побывав в одном из китайских монастырей, рассказал мне знакомый фанат цигун и ушу сань-да (цигун — внутренний стиль, сань-да — внешний; и внешний без внутреннего — пустой звук!).

Можете с обеих сторон бросить в меня камни, только я уверен, что и Запад, и Восток — неполноценны. Это как Инь и Ян. Одно без другого в полную силу не работает. Они только вместе гармонию создать способны.

Тело и душу нельзя разделять, вот что я думаю!

Тело — одежда души. Душа — первообраз тела. И дух скрепляет их воедино. Иначе потери неизбежны. И гармонии не достичь. Хоть ты тресни!

...Ну, а что такое Россия? Это ведь и Запад, и Восток одновременно. И Европа, и Азия. И тело, и душа! Что же касается духа — то имен

но здесь его родина и находится! Так уж исторически сложилось. Короче говоря, у нас есть все условия для того, чтобы воссоздать изначальную гармонию Человека и Пространства!

Что представляет собой моя Программа Постижения Себя, которую я написал в самом начале 2012 года?

Выражение моего сегодняшнего видения мира и тренировочной философии.

Слияние двух методик, ориентированных на развитие полярных ипостасей человека. Применение базовых принципов первой ступени Школы Чжун Юань Цигун, специально адаптированной к российскому менталитету, в традиционном фитнес-процессе.

И это резко выводит его на качественно иной уровень эффективности, потому что человек учится ЧУВСТВОВАТЬ себя. И получа-

И оно тоже всегда разное.

Ожидаешь свидания с Любимой Женщиной. И держишь ее в объятиях. Как течет время? Одинаково??

И сразу все стало гораздо понятнее, правда?..

Это не время виновато. Если хочешь знать, его вообще не существует! Время — всего лишь слово, рисующее в головах каждого из нас совершенно разные картинки.

Во всем «виноваты» твои ОЩУЩЕНИЯ.

И кроме этих ощущений, в мире нет больше НИ-ЧЕ-ГО!

И это единственное, чему тебе нужно научиться.

ЧУВ!СТВО!ВАТЬ!

Всегда анализируй, что и как происходит у тебя внутри.

Исходя из древнекитайской традиции Дао (в переводе — путь), Инь и Ян — это мужская и женская энергии, пронизывающие и созидающие Вселенную. Две взаимодополняющие противоположности, присутствующие в каждом из нас одновременно, но в разных пропорциях. Суметь уравновесить их — значит стать максимально эффективным в любой ситуации! Чего я тебе и желаю.

Развитие Вселенной обеспечивается взаимодействием ее женского и мужского начал.

Человека — тоже.

Нежность и агрессия. Умиротворение и злость. Расслабление и напряжение. Бездействие и взрыв.

Одновременно!

И критерий равновесия — твои ОЩУЩЕНИЯ!

Уже весело, да?

Читай дальше. Такого тебе больше никто не скажет.

ДАО бодибилдинга

Я не юродствую: только сейчас, после 23 лет активных тренировок, начинаю обучаться по-настоящему ЧУВСТВОВАТЬ потребности своих мышц.

Да!

Только сейчас я подступаюсь к уровню, на котором возможно эффективное усилие.

Большое спасибо тем замечательным людям, которые почти два десятилетия напихивали в меня общеизвестные дебильные правила, почитающиеся за истину!

Нет, серьезно! Благодаря им, любимым, я прикладывал сто усилий вместо одного, тысячу раз травмировался и разочаровывался в себе, и даже сомневался в выбранном пути.

И — ПРЕОДОЛЕВАЛ СВОЕ НЕВЕЖЕСТВО!

Без них мой путь стал бы намного проще. И осознал бы я намного меньше.

...Примерно пол года назад я начал отучать себя считать повторения в подходе. Оказалось, что это дико трудно! Настолько привычка в кожу въелась! Просто автомат сразу в башке включается: «Раз! Два! Три!..» И поехали, блин! В светлую даль...

Потом нашел гениальный на грани аутизма способ перехитрить этот автомат. Начал говорить так: «Раз! Раз! Раз!» И таким образом его наконец-таки сломал! Нет его больше во мне. И так мне без него классно!

Где прикол?

Прикол вот: ты можешь сконцентрироваться только на чем-то одном. Либо на ощущении мышечной работы, либо на подсчете повторов. На все сразу энергии не хватит! Так что если в голове у тебя работает этот дурацкий калькулятор, тогда ты не бодибилдер, а бухгалтер. И толку от твоей так называемой тренировки — ноль целых хрен десятых!

Вот смотри. Ни один же из моих фитнес-новичков на тренировке не обходится без вопроса:

— А сколько раз это поднимать?

Еще какой-нибудь год назад я с готовностью выстреливал дежурной фразой:

— Десять-пятнадцать для начала!

А теперь нет. Выставляю ему минимальный вес и говорю:

— Сколько — неважно. Важно — КАК! Сделай мне хотя бы ОДНО красивое и чувственное повторение. Чтобы ты сам понял, какие мышцы и как у тебя включились.

Да, теперь я призываю человека к этому на первой же тренировке!

Не заморачиваясь цифрами. То есть — вообще!

Люди привыкли к тому, что их программируют. И нуждаются в этом, как в воздухе.

А персональный тренер на фига нужен?

Правильно. Сказать «три по пятнадцать» и показать, чего именно.

Все! Жетон провалился. Программа инсталлирована.

Теперь этот биоробот всю свою сознательную жизнь будет делать свои три по пятнадцать, успевая при этом еще думать о курсе валют и ценах на зимнюю «резину».

Причем неважно, КАК именно делать. А значит— побыстрей и поразмашистей! Потому что так проще! Главное — чтобы три по пятнадцать!

И вот его тренировка состоялась. Программа выполнена! Жизнь удалась!

Девяносто процентов людей ведут себя и в фитнес-клубе, и по жизни именно подобным образом. Ведь тренажерный зал — лакмусовая территория социума. На ней всета-а-акхорошо видно!..

Однако я уверен, что этот социум еще не настолько безнадежен.

Эй, парень!

Да, ты!

Проснись! Отключи башку! Будем учиться думать мышцей! Той, которую ты тренируешь!

Для тебя неважен вес. Неважно, сколько раз ты его поднимешь. Блин, ты достал уже с этими своими вопросами! Я прошу от тебя только двух вещей: правильной техники, которая доступно описана в этой книге, и ощущения мышечной работы!

Интуитивной мышечной работы!

А теперь, по доброй традиции, в более доходчивом стиле.

Мое отношение к моей тренируемой мышце — точно такое же, как к Любимой Женщине во время физической любви. Один к одному!

А теперь о том, что я под этим подразумеваю. Обязательно нужно пояснить! Потому что у каждого мужчины отношение к Любимой Женщине уникально. Он ведь может и не написать оба эти слова с большой буквы...

Так вот.

Вообще, мое восприятие Любимой Женщины и Ее ценность для меня идеально выражает

один киношный эпизод. Из фильма «Без лица» с Джоном Траволтой и Николасом Кейджем. (Между прочим, тандем Траволта + Кейдж получился даже круче, чем супердуэт Аль Пачино + Роберт Де Ниро!)

Герою Траволты — двойнику главного полицейского страны — его помощник сообщает:

— Сэр, у вас два звонка. На первой линии — Президент США, на второй — ваша жена.

— Пусть Президент подождет, — отвечает он, не задумываясь.

Все правильно. Президент — подождет.

Атеперь — о моменте физической близости.

Ну что, твое внимание сразу подпрыгнуло?!

Уважение к Ней. Обожествление Ее. Преклонение перед Ней. И — аб-со-лют-на-я импровизация, полное отсутствие пределов и запретов! Захватывающий дух поток ощущений! Нет, не так: дикая буря ощущений! Полное растворение в этой буре! А также — безрассудный, сумасшедший, ничем не сдерживаемый кайф!

Так! Подвожу уже совсем близко! Буквально вплотную!..

Давай здесь мы с тобой сделаем паузу в один абзац. Встряхнемся перед самым главным.

Пришло время вернуться к тому эпизоду, где я рассказывал о второй сигнальной системе человека. Помнишь, еще галочку или крестик просил на полях поставить?.. Эта глава «Оргаз-мотрон» называется. Вернись-ка, перечитай! А потом продолжим.

Готов??

Будь осознаваем: это кульминация всей книги!

Есть два варианта выполнения любого движения.

Первый!

Поместить свое внимание в рабочий вес и заданное количество повторений.

И СОЗНАТЕЛЬНО контролировать их.

Это ПУТЬ РЕФЛЕКСА. Первая сигнальная система.

Второй!

Направить внимание внутрь мышцы.

Создать В ПОДСОЗНАНИИ мощный образ ее изменения.

Это ПУТЬ ОЩУЩЕНИЯ. Вторая сигнальная система.

Прин-ци-пи-апь-на-я разница!!

Я иду по второму пути. И задействую вторую «сигналку».

Образ нужно создавать с помощью привлечения ВСЕХ органов чувств. Всех семи.

Образ —ЗРИМЫЙ! Раз.

ОСЯЗАЕМЫЙ! Два. ОБОНЯЕМЫЙ! Три.

Представь, что ты СЛЫШИШЬ, как сокращается каждое волокно! Четыре.

И чувствуешь ВКУС своей энергии, посылаемой в миофибриллы! Пять.

А в ответ ждешь и получаешь от мышцы ЗНАК, НА КАКОЙ СТАДИИ НУЖНО ЗАКОНЧИТЬ повторение и на каком повторении — подход! Шесть.

И ты четко ЗНАЕШЬ, КАКОЙ ОНА СТАНОВИТСЯ! Семь.

Запрограммированная мышца в курсе, когда нужно закончить повтор и подход, чтобы оптимально реализовать эту программу. А ты — нет!

Поэтому диктовать ей условия — беспонто-во и непродуктивно!

Кто ты такой, чтобы ЕЙ диктовать?

Ты просто любишь ЕЕ, вот и все. А значит, ВЕРИШЬ ей. ЧУВСТВУЕШЬ ее!

Сливаешься с ней! Становишься ею!

Другими словами — тебе нужно довести мышцу до ОРГАЗМА!

Понятно, или еще и по буквам повторить? А то показать, может?

Здесь обязательно процитирую Шварценеггера:

«Когда я качаю бицепс, я представляю, как он становится величиной с гору. С каждым повторением он растет все сильнее и наконец, вырастает больше зала, больше здания, начинает возвышаться над городом! Это может показаться психическим отклонением, но прием работает безупречно!»

Ну еще бы!

...Знаешь, что мы с тобой только что сделали? Разгадали главный секрет Арнольда.

Он всегда и везде использовал вторую сигнальную систему. И в спорте. И в любви. И в бизнесе. И в кинематографе. И в политике.

А вот еще фраза. Авторства другого потрясающего спортсмена и бизнесмена Ли Хейни, который восемь лет правил миром профессионального бодибилдинга вслед за Шварценеггером.

Фраза специально выхвачена из контекста, где она могла бы показаться обычной метафорой. Но в таком случае сам профессиональный культуризм — не что иное, как одна большущая метафора...

«Я приказал своим мышцам расти!»

Вторая сигнальная система.

Что за парадоксальная вещь! Только покорившись мышце, как и женщине, ты обретаешь над ней абсолютную власть!

И вот еще что...

Попробуй совместить агрессию с нежностью: истина находится посередине между двумя этими полюсами.

Почти посередине. К нежности чуть ближе.

Читайте также

• Дмитрий Мурзин (бодибилдер)
• Тренировка Дмитрия Мурзина
• Программа тренировок для тренажерного зала
• Как побеждать в бодибилдинге