Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Расчет дневной потребности в белке — различия между версиями
(→При наборе мышечной массы) |
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
||
| Строка 41: | Строка 41: | ||
*'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]''' | *'''[http://www.viofit.ru/shop/proteins/ Заказать на Viofit.ru]''' | ||
*'''[http://sportmenu.ru/category_15.html Заказать на Sportmenu.ru]''' | *'''[http://sportmenu.ru/category_15.html Заказать на Sportmenu.ru]''' | ||
| + | *'''[http://www.fitnesspoint.ru/catalog/protein/ Заказать на FitnessPoint.ru]''' | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 20:49, 8 октября 2014
Содержание
Расчет дневной потребности в протеине
Используйте калькулятор протеина - Body Expert.
Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.
При наборе мышечной массы
Для мужчин
- С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
- Тучным и склонным к полноте: 150 - 200 г
Для женщин
- С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
- Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г
При похудении
- Для мужчин: 130 - 160 г
- Для женщин: 100 - 140 г
При работе на рельеф
Для мужчин
- С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
- Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г
Для женщин
- С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
- Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г
Приобретение
- Заказать на Ersport.ru
- Заказать на Vitahit.ru
- Заказать на Viofit.ru
- Заказать на Sportmenu.ru
- Заказать на FitnessPoint.ru
