Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Расчет дневной потребности в белке — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (→Приобретение) |
Marta (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| Строка 49: | Строка 49: | ||
* [[Протеин при похудении и сушке]] | * [[Протеин при похудении и сушке]] | ||
* [[Протеин при наборе мышечной массы]] <br><br> | * [[Протеин при наборе мышечной массы]] <br><br> | ||
| + | * [[Протеин - вред и побочные эффекты]] | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]] | [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]] | ||
Версия 21:36, 26 октября 2014
Содержание
Расчет дневной потребности в протеине
Используйте калькулятор протеина - Body Expert.
Помните, что во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.
При наборе мышечной массы
Для мужчин
- С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
- Тучным и склонным к полноте: 150 - 200 г
Для женщин
- С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г
- Тучным и склонным к полноте: 180 - 250 г
При похудении
- Для мужчин: 130 - 160 г
- Для женщин: 100 - 140 г
При работе на рельеф
Для мужчин
- С низким содержанием жира в организме: 200 - 250 г
- Тучным и склонным к полноте: 180 - 220 г
Для женщин
- С низким содержанием жира в организме: 150 - 200 г
- Тучным и склонным к полноте: 140 - 180 г
Приобретение
- Заказать на Ersport.ru
- Заказать на Vitahit.ru
- Заказать на Viofit.ru
- Заказать на Sportmenu.ru
- Заказать на FitnessPoint.ru
