Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Thread:Отзывы:Отдых между упражнениями и подходами/Время отдыха между упражнениями на одну группу мышц — различия между версиями
| Строка 1: | Строка 1: | ||
Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении? | Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении? | ||
| − | Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., то какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли | + | Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., то какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли давать мышцам больший отдых или оставлять 60сек., учитывая, что в последнем подходе первого упражнения (жим лежа) наступил мышечный отказ? |
Версия 16:16, 30 октября 2014
Нигде не могу найти рекомендации относительно времени отдыха между упражнениями на одну группу мышц. Должен ли он отличатся от времени отдыха между подходами в одном упражнении?
Например: Если я делаю жим лежа 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., а потом делаю жим на наклонной или разведение гантелей 3*10 с отдыхом между подходами 60сек., то какое время отдыха должно быть между этими упражнениями? Нужно ли давать мышцам больший отдых или оставлять 60сек., учитывая, что в последнем подходе первого упражнения (жим лежа) наступил мышечный отказ?
