Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тренировки в домашних условиях: лучшие программы для дома — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточные версии этого же участника) | |||
| Строка 5: | Строка 5: | ||
== Лучшие фитнес тренировки для дома == | == Лучшие фитнес тренировки для дома == | ||
| − | === 90 Days Of Action | + | === 90 Days Of Action === |
http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf | http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf | ||
| Строка 20: | Строка 20: | ||
*[[Plank jaks]] | *[[Plank jaks]] | ||
*[[Plank leg raises]] | *[[Plank leg raises]] | ||
| + | |||
'''2 день''': кардиотренировка | '''2 день''': кардиотренировка | ||
| + | == Лучшие интервальные тренировки для дома == | ||
| + | |||
| + | *[[Интервальный тренинг]] | ||
| + | *[[Кардиотренировки в домашних условиях]] | ||
| + | == Лучшие тренировки на силу с собственным весом == | ||
| − | + | *[[Программа тренировки с собственным весом]] | |
| − | + | *'''[[Кардио упражнения]]''' | |
Текущая версия на 19:07, 3 июля 2015
Содержание
Проверка уровня подготовленности[править | править код]
http://darebee.com/fitness-test.html
Лучшие фитнес тренировки для дома[править | править код]
90 Days Of Action[править | править код]
http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf
1 день: тренировка с собственным весом
Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/
Упражнения:
2 день: кардиотренировка
