Диета после праздников

Диета после праздников

Действие на организм

Предположим, в выходные дни вы позволили себе слишком увлечься кулинарными изысками. Почему бы в первый рабочий день не попробовать привести себя в форму? Для этого идеально подойдет эта диета. Она рассчитана на один день и не потребует каких-то особых усилий. Эта разгрузочная диета поможет вашему организму * передохнуть» от недавних излишеств, выведет из него лишние жидкость и белки. Вместе с тем она предполагает потребление различных видов продуктов, которые будут подавлять острое чувство голода и дадут организму жиры и клетчатку. Объем допустимых калорий — 1200. Снижение веса составляет до 1 кг. Как при любой быстрой диете, рекомендуется пить до 2 л воды в день. Не стоит ограничивать физические нагрузки.

Примерное меню и результаты диеты

Завтрак: 100 г овсяных хлопьев, залитых молоком; 200 мл кефира с низким процентом жирности; 25 г диетического хлеба с сыром; 1 любой фрукт.

Обед: 150 мл картофельного супа; 150 г салата из помидоров, лука, листьев салата; 1 тост с мягким сыром.

Полдник: 200 мл натурального йогурта.

Ужин: 150 г салата из огурцов, редиса, зеленого лука, укропа, белка 1 яйца с добавлением нежирной сметаны, в которой растерты желток, соль, душистый перец; 30 г отварной куриной грудки; 60 г брокколи, приготовленной на пару; 1 небольшой початок кукурузы; 100 г свежих ягод или 1 любой фрукт.

Положительное действие даже одного разгрузочного дня чувствуется сразу же. Во вторник вы почувствуете себя не только свободнее и легче на пару килограммов, но и оцените пагубность переедания.

Логично в дальнейшем питаться более рационально, а в ближайшие 3—4 дня отказаться от жирной и высококалорийной пищи. Иначе «оголодавший организм «возьмет свое», и число лишних килограммов прибавится мгновенно.

Читайте также

• Диета для похудения - рекомендована экспертом
• Жиросжигатели
• Как подавить аппетит и справиться с голодом
• Спортивное питание для похудения