|
|
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | {{SportFiz}}
| + | кек\ |
| − | == Морфофункциональные и метаболические основы двигательных качеств ==
| + | ссылка |
| − | | + | кек |
| − | Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, полностью проявляющаяся в целенаправленной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят [[Сила мышц|мышечную силу]], быстроту, [[выносливость]], [[гибкость]] и ловкость.
| |
| − | | |
| − | === Быстрота ===
| |
| − | | |
| − | '''Быстрота''' - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.
| |
| − | | |
| − | Делится на 2 группы:
| |
| − | | |
| − | *быстрота одиночного движения (например бег)
| |
| − | *быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации побуждающих действия и заканчивается с началом ответных реакций.
| |
| − | | |
| − | === Ловкость ===
| |
| − | | |
| − | '''Ловкость''' - это способность человека решать двигательную задачу за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.
| |
| − | | |
| − | Делиться на две группы:
| |
| − | | |
| − | *статическое равновесие (без перемещения)
| |
| − | *динамическое равновесие (с перемещением)
| |
| − | | |
| − | Ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения упражнения.
| |
| − | | |
| − | === Сила ===
| |
| − | | |
| − | '''Сила''' - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.
| |
| − | | |
| − | Различают:
| |
| − | | |
| − | *абсолютная сила - это величина максимальных усилий
| |
| − | *относительная сила - это величина абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела
| |
| − | | |
| − | '''Градиент силы''' - это способность человека приращивать усилия в единицу времени (например подтягивание на время)
| |
| − | | |
| − | === Гибкость ===
| |
| − | | |
| − | '''Гибкость''' - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.
| |
| − | | |
| − | Различают:
| |
| − | | |
| − | *активная гибкость - увеличение амплитуды за счет напряжения мышц
| |
| − | *пассивная гибкость - амплитуда достигается за счет внешних растягивающих сил
| |
| − | | |
| − | Разница между активной и пассивной гибкостью называется "запас гибкости"
| |
| − | | |
| − | === Выносливость ===
| |
| − | | |
| − | '''Выносливость''' - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.
| |
| − | | |
| − | '''Утомление''' - это временное снижение работоспособности, вызванное умственной или физической нагрузкой.
| |
| − | | |
| − | '''Фазы утомления'''
| |
| − | | |
| − | *усталость: это субъективное ощущение утомления.
| |
| − | | |
| − | *компенсированное утомление: при этой фазе возможно поддержание мощности работы за счет дополнительных волевых усилий.
| |
| − | | |
| − | *некомпенсированное утомление: это снижение общей мощности работы, вплоть до ее прекращения.
| |
| − | | |
| − | Основным средством развития выносливости является упражнения, достаточно длительной нагрузки.
| |
| − | | |
| − | Относительно динамики изменений показателей физических качеств используют термины «развитие» и «воспитание». Термин «развитие» характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин «воспитание» предусматривает активное и целенаправленное влияние на рост показателей физического качества.
| |
| − | | |
| − | В современной литературе пользуются терминами «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они не тождественны. В общем двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие двигательные возможности человека.
| |
| − | | |
| − | Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления—двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относят силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общую и специальную выносливость. Следует помнить, что, когда речь идет о развитии силы мышц или скорости, под этим нужно подразумевать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.
| |
| − | | |
| − | У каждого человека двигательные способности развиты по-разному. В основе развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков:
| |
| − | | |
| − | *анатомо-морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов — сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры больших полушарий, степень функциональной зрелости ее отдельных зон);
| |
| − | | |
| − | *физиологические особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем — максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения;
| |
| − | | |
| − | *биологические (особенности окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения);
| |
| − | | |
| − | *телесные (длина тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани);
| |
| − | | |
| − | *хромосомные (генные).
| |
| − | | |
| − | На проявление двигательных способностей влияют также психодинамические задатки (свойства психодинамических процессов, темперамент, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний).
| |
| − | | |
| − | О способностях человека судят не только по его достижением в процессе обучения или выполнения какой-нибудь двигательной деятельности, но и по тому, как быстро и легко он приобретает умения и навыки.
| |
| − | | |
| − | == Читайте также ==
| |
| − | | |
| − | *[[Физические качества мышц]]
| |
| − | *[[Скорость (двигательное физическое качество)]]
| |
| − | *[[Оценка и тренировка реакции]]
| |
| − | *[[Координация движений]]
| |
