Палеофитнес — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Nico (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | + | == Палеофитнес == | |
| + | |||
| + | В настоящее время большинство людей ведут менее активный с физической точки зрения образ жизни, чем наши родители, бабушки и дедушки, и гораздо менее активный, чем охотники и собиратели далекого прошлого. В то же время результаты недавних исследований показывают, что низкий уровень физической активности напрямую связан с плохим здоровьем. Физические упражнения предупреждают возникновение [[Депрессия|депрессии]] и многих других болезней — даже помогают укрепить память. У людей, ведущих сидячий образ жизни, риск возникновения гипертонии на 35 процентов выше, чем у тех, кто регулярно занимается спортом. | ||
| + | |||
| + | Гипертонию часто называют тихим убийцей, потому что многие люди не замечают, как к ним подкрадывается это коварное заболевание. В конце 2012 года в медицинском журнала «The Lancet» были опубликованы результаты широкомасштабных исследований, показавшие, что гипертония среди всех существующих заболеваний является убийцей номер один. | ||
| + | |||
| + | В долгосрочной перспективе повышенное кровяное давление может стать причиной возникновения проблем: | ||
| + | |||
| + | *с сердцем, вызывая сердечную недостаточность вследствие развития застойных явлений; | ||
| + | *с мозгом, становясь причиной инсультов; | ||
| + | *с почками, вызывая различные заболевания, в частности почечную недостаточность; | ||
| + | *с сердечно-сосудистой системой, становясь причиной заболеваний артерий, в частности аневризмы; | ||
| + | *с глазами, вызывая заболевания глаз и слепоту. | ||
*[[Палиодиета]] 8-14 | *[[Палиодиета]] 8-14 | ||
Версия 03:45, 1 июля 2016
Палеофитнес
В настоящее время большинство людей ведут менее активный с физической точки зрения образ жизни, чем наши родители, бабушки и дедушки, и гораздо менее активный, чем охотники и собиратели далекого прошлого. В то же время результаты недавних исследований показывают, что низкий уровень физической активности напрямую связан с плохим здоровьем. Физические упражнения предупреждают возникновение депрессии и многих других болезней — даже помогают укрепить память. У людей, ведущих сидячий образ жизни, риск возникновения гипертонии на 35 процентов выше, чем у тех, кто регулярно занимается спортом.
Гипертонию часто называют тихим убийцей, потому что многие люди не замечают, как к ним подкрадывается это коварное заболевание. В конце 2012 года в медицинском журнала «The Lancet» были опубликованы результаты широкомасштабных исследований, показавшие, что гипертония среди всех существующих заболеваний является убийцей номер один.
В долгосрочной перспективе повышенное кровяное давление может стать причиной возникновения проблем:
- с сердцем, вызывая сердечную недостаточность вследствие развития застойных явлений;
- с мозгом, становясь причиной инсультов;
- с почками, вызывая различные заболевания, в частности почечную недостаточность;
- с сердечно-сосудистой системой, становясь причиной заболеваний артерий, в частности аневризмы;
- с глазами, вызывая заболевания глаз и слепоту.
- Палиодиета 8-14
- Как питались первобытные и древние люди? 15-22 или 24?
- Палеолитическая диета: меню
- Функциональный тренинг: программа тренировок первобытных людей
- Функциональные упражнения первобытных людей
Предисловие
Часть I. ОБЩИЙ ОБЗОР
Введение
Как питались первобытные люди?
Как стать первобытным человеком: история Дэррила
Часть II. ПАЛЕОПИТАНИЕ
Пища для современного пещерного человека
Двухнедельная программа питания на основе рациона первобытного человека
Часть III. ТРЕНИРОВКИ ПО МЕТОДУ ПЕРВОБЫТНЫХ ЛЮДЕЙ
Что такое фитнес?
С чего начинать палеофитнес?
Программы палеофитнеса
Программа упражнений на неделю
Уровень I
Уровень II
Уровень III
Упражнения
