Креатин малат

Исправить ошибку

Креатин малат (Creatine Malate)

Креатин малат от англ. - Creatine Malate (выделяют также трикреатин малат, дикреатин малат) - форма креатина, которая состоит из молекулы собственно креатина и яблочной кислоты (малата). В зависимости от количества молекул креатина присоединенных к малату отдельно выделяют трикреатин (три молекулы креатина) и дикреатин (две молекулы).

Креатин малат представляет собой белый порошок без запаха c выраженным кислым вкусом. Хорошо растворяется в воде - это его отличительная особенность.

Преимущества креатин малата

Креатин малат - это относительно давно известная форма креатина, но до сих пор не имеет достаточного количества исследований и прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии.

Спортивное питание включающее креатин малат

• NO-Xplode от BSN
• Anabolic HALO от MuscleTech
• S.A.N. Cubed
• S.A.N. V-12 Turbo
• Millennium Sport CRE-02
• Goliath Labs Groloid
• Full Combat Pre Combat Powder
• Universal Specialized Protein For Lean Mass
• Muscle Pharm, Creatine, Core Series.

Отзывы

Атлеты использующие креатин малат дают в целом такие же отзывы, как в случае применения моногидрата. Некоторые отмечают больший уровень выносливости, хотя эти данные требуют подтверждения и скорее всего связаны с эффектом плацебо.

Дозы

Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата.

Читайте также

• Креатин
• Креатин FAQ
• Формы креатина
• Лучший креатин - рейтинг добавок
• Оптимальные дозы креатина
• Оптимальное время приема креатина