Корректор осанки — различия между версиями
Nomar (обсуждение | вклад) (→Разновидности) |
|||
Строка 30: | Строка 30: | ||
*Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы. | *Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы. | ||
− | === | + | === Плечевые ремни === |
+ | |||
+ | Корректоры, в названии которых есть фразы Clavicle Support или Clavicle Brace, применяются для придания правильного положения плечам и ключице и представляют собой надеваемые на плечи ремни, стягивающие лопатки и направляющие грудь вперед. | ||
+ | |||
+ | '''Анализ моделей''' | ||
Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей. | Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей. | ||
− | '''Clavicle Splint''' | + | '''''Clavicle Splint''''' |
[[Image:Corrector0.jpg]] | [[Image:Corrector0.jpg]] | ||
Строка 47: | Строка 51: | ||
*Не выпрямляет позвоночник | *Не выпрямляет позвоночник | ||
*Не охватывает живот | *Не охватывает живот | ||
+ | |||
+ | === Плечевые ремни с поддержкой живота === | ||
+ | |||
+ | Корректоры из верхней и нижней группы регулируемых эластичных ремней с застежками обеспечивают одновременно коррекцию положение плеч и выпячивание живота. Такие модели имеют в названии фразу Posture Correction Support. | ||
'''Posture Support (DOSI EQ)''' | '''Posture Support (DOSI EQ)''' | ||
Строка 60: | Строка 68: | ||
*Не выпрямляет позвоночник | *Не выпрямляет позвоночник | ||
*Иногда вызывает натирание кожи | *Иногда вызывает натирание кожи | ||
+ | === Эластичные корсеты === | ||
+ | |||
+ | Нижняя часть таких корректоров осанки представляет собой своего рода корсет, плотно охватывающий зону поясницы и живота. Верхняя часть совмещает плечевые ремни и упругую вставку (в некоторых случаях алюминиевую), задающую правильное положение позвоночнику. | ||
'''Soft Form Posture Control Support''' | '''Soft Form Posture Control Support''' | ||
Строка 69: | Строка 80: | ||
*Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже | *Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже | ||
− | Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко. | + | Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Подобные модели являются наиболее эффективными среди непрофессиональных и относительно недорогих. Для оптимального результата рекомендуется надевать такой корректор осанки на 30-40 минут несколько раз в день, избегая при этом постоянного ношения. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко. |
+ | |||
+ | === Корсеты-реклинаторы === | ||
+ | |||
+ | Данный вид корректоров осанки способствуют реклинации (выпрямлению) грудного отдела позвоночника. Подобные модели надеваются по принципу рюкзака — эластичные наплечные ленты перекрещиваются сзади и застегиваются на животе. | ||
+ | |||
+ | Корсеты-реклинаторы чаще применяются в реабилитационной терапии, назначаемой врачем-физиотерапевтом, а не повседневно для улучшения осанки. Стоимость моделей достигает 300-400€. | ||
+ | === Пояснично-крестцовые === | ||
+ | |||
+ | Пояснично-крестцовые корсеты как и корсеты-реклинаторы используются преимущественно для реабилитации людей, получивших травмы и страдающих от сильных болей в спине. Корректор представляет собой эластично-упругий бандаж, надевающийся на живот, среднюю и нижнюю части спины. | ||
+ | |||
+ | Зоны переменной компрессии обеспечивают как полноценное облегание (корсет не заметен под одеждой), так и правильное распределение давления. Основная сфера применения изделий — фиксирование нижней части спины при занятиях различными видами спорта. | ||
− | + | === Женские модели === | |
+ | Женские модели корректоров осанки чаще всего представляют собой либо плечевые ремни с поддержкой живота, либо эластичные корсеты, но с одной важной функциональной разницей — изделия приподнимают грудь, улучшая ее форму, уменьшая при этом обхват талии. | ||
+ | |||
+ | В верхнем ценовом сегменте женских корсетов встречаются модели, крайне похожие на обычное нижнее белье. Такие корректоры осанки главным образом используются для визуального улучшения фигуры — уменьшения талии, распрямления плеч и подъема груди. | ||
+ | === Компрессионное белье === | ||
[[Image:Tech-foundation-bra-featured.jpg|150px]] | [[Image:Tech-foundation-bra-featured.jpg|150px]] | ||
− | + | Несмотря на то, что производители некоторых брендов компрессионной одежды утверждают, что их продукция улучшает осанку, в реальности это лишь временный эффект, поскольку ткань не может обеспечить достаточного уровня фиксации позвоночника и костей ключицы, ввиду легкого смещения. Однако удобна в ношении, и подобное белье все таки существенно улучшает визуальное восприятие фигуры, не бросаясь при этом в глаза, как обычный корректор осанки. | |
− | |||
== Отзывы эксперта == | == Отзывы эксперта == |
Версия 19:16, 7 августа 2014
Содержание
Корректор осанки
Многие люди нарушают осанку во время длительного времяпрепровождения за компьютером, неудобной позы при чтении, сидящего образа жизни. Одним из долгосрочных последствий является покатость плеч и сутулость, вызванные чрезмерным напряжением в грудных и лестничных мышц, а также слабостью мышц верхней части спины. Корректор осанки используется для поддержания правильной осанки и препятствует ее дальнейшему нарушению. Корректор осанки крепится на корпус и за счет упругости ремней исправляет осанку.
Исправление сутулости
Ношение корректора осанки меняет баланс сил мышц шеи и спины в пользу смещения плеч кзади и устранения патологического искривления позвоночника. Это необходимо для формирования адекватного двигательного стереотипа. Является одним из средств, используемых в программе коррекции осанки.
Устранение боли в шее и спине
Ношение корректора осанки может также способствовать устранению болей в спине, вызванной повседневными нагрузками, такими как неправильное сидение за столом или чтение книги в неудобной позе, а также перегрузками в тренажерном зале. Корректор осанки позволяет держать плечи и спину прямо и выравнивать шею, тем самым позволяя избежать патологического мышечного напряжения и болей в спине и шеи.
Улучшение внешнего вида
С помощью корректора осанки улучшается внешность, за счет устранения сутулости, выправления плеч и увеличения роста.
Ношение корректора осанки
Носить корректор следует в течение 30 минут до 5 раз в день. Постоянного ношения корректора следует избегать, т.к. может сформироваться привыкание и атрофия мышц поддерживающих позу, и без него вы будете по-прежнему сутулиться.
Основная задача корректора осанки это поддерживать осанку в правильном положении в течение большей части дня, для того чтобы в головном мозге сформировался правильный двигательный стереотип. Также для получения более подробной информации об исправлении осанки, вам необходима консультация мануального терапевта. Читайте также отзывы эксперта в секции ниже.
Разновидности
- Корректор осанки с узкими ремнями - представляет собой несколько скрещенных узких лент, огибающих плечи и живот. Они практически незаметны под одеждой, основное действие - отведение плеч назад. В целом пользователи соглашаются в их эффективности, но большинство жалуются на дискомфорт в подмышечных областях, которые вызывают серьезные неудобства и натирают кожу.
- Корректор с широкими ремнями - распространяется по всей длине поясницы. Этот корректор подходит как для мужчин, так и для женщин, у мужчин он проходит непосредственно через грудь, а у женщин под грудью.
- Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы.
Плечевые ремни
Корректоры, в названии которых есть фразы Clavicle Support или Clavicle Brace, применяются для придания правильного положения плечам и ключице и представляют собой надеваемые на плечи ремни, стягивающие лопатки и направляющие грудь вперед.
Анализ моделей
Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей.
Clavicle Splint
- Мягкие лямки с подкладками
- Настраиваемая длина лямок
- Компактность
Недостатки:
- Заметен под одеждой
- Не выпрямляет позвоночник
- Не охватывает живот
Плечевые ремни с поддержкой живота
Корректоры из верхней и нижней группы регулируемых эластичных ремней с застежками обеспечивают одновременно коррекцию положение плеч и выпячивание живота. Такие модели имеют в названии фразу Posture Correction Support.
Posture Support (DOSI EQ)
- Упругие лямки
- Устраняет выпячивание живота
- Практически незаметен под одеждой
Недостатки:
- Не выпрямляет позвоночник
- Иногда вызывает натирание кожи
Эластичные корсеты
Нижняя часть таких корректоров осанки представляет собой своего рода корсет, плотно охватывающий зону поясницы и живота. Верхняя часть совмещает плечевые ремни и упругую вставку (в некоторых случаях алюминиевую), задающую правильное положение позвоночнику.
Soft Form Posture Control Support
- Упругие алюминиевые пластины поддерживают позвоночник и контролируют кривизну
- Мягкие лямки
- Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже
Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Подобные модели являются наиболее эффективными среди непрофессиональных и относительно недорогих. Для оптимального результата рекомендуется надевать такой корректор осанки на 30-40 минут несколько раз в день, избегая при этом постоянного ношения. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко.
Корсеты-реклинаторы
Данный вид корректоров осанки способствуют реклинации (выпрямлению) грудного отдела позвоночника. Подобные модели надеваются по принципу рюкзака — эластичные наплечные ленты перекрещиваются сзади и застегиваются на животе.
Корсеты-реклинаторы чаще применяются в реабилитационной терапии, назначаемой врачем-физиотерапевтом, а не повседневно для улучшения осанки. Стоимость моделей достигает 300-400€.
Пояснично-крестцовые
Пояснично-крестцовые корсеты как и корсеты-реклинаторы используются преимущественно для реабилитации людей, получивших травмы и страдающих от сильных болей в спине. Корректор представляет собой эластично-упругий бандаж, надевающийся на живот, среднюю и нижнюю части спины.
Зоны переменной компрессии обеспечивают как полноценное облегание (корсет не заметен под одеждой), так и правильное распределение давления. Основная сфера применения изделий — фиксирование нижней части спины при занятиях различными видами спорта.
Женские модели
Женские модели корректоров осанки чаще всего представляют собой либо плечевые ремни с поддержкой живота, либо эластичные корсеты, но с одной важной функциональной разницей — изделия приподнимают грудь, улучшая ее форму, уменьшая при этом обхват талии.
В верхнем ценовом сегменте женских корсетов встречаются модели, крайне похожие на обычное нижнее белье. Такие корректоры осанки главным образом используются для визуального улучшения фигуры — уменьшения талии, распрямления плеч и подъема груди.
Компрессионное белье
Несмотря на то, что производители некоторых брендов компрессионной одежды утверждают, что их продукция улучшает осанку, в реальности это лишь временный эффект, поскольку ткань не может обеспечить достаточного уровня фиксации позвоночника и костей ключицы, ввиду легкого смещения. Однако удобна в ношении, и подобное белье все таки существенно улучшает визуальное восприятие фигуры, не бросаясь при этом в глаза, как обычный корректор осанки.
Отзывы эксперта
Как уже было сказано выше, корректор осанки используется лишь как вспомогательное средство в комплексной реабилитационной программе. Помимо этого вам необходимо выполнять гимнастические упражнения, следить за поддержанием правильной позы и подвергать целевые мышцы силовой нагрузке. Все подробно описано здесь.
С отзывами, которые отражают достоинства и недостатки основных моделей вы можете ознакомиться в секции выше.
Самодельная модель
Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта.
Вам понадобится:
- Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
- Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
- Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
- Оба конца обвивают плечи "восьмеркой" 2 раза для отведения плеч
- Концы проводятся подмышками и обвивают живот
- Соедините концы бинта на спине или животе
Читайте также
- Коррекция осанки - полная программа
- 1 этап - Правильная осанка (упражнения)
- 2 этап - Упражнения для исправления осанки
- 3 этап - Как исправить осанку (упражнения)