Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1 — различия между версиями
Avtuly (обсуждение | вклад) |
Avtuly (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
День 1 | День 1 | ||
| + | |||
1) жим лежа 3/8 | 1) жим лежа 3/8 | ||
2) жим в наклоне гантелями 3/8 | 2) жим в наклоне гантелями 3/8 | ||
| Строка 9: | Строка 10: | ||
День 3 | День 3 | ||
| + | |||
1) пресс велосипед 3/макс | 1) пресс велосипед 3/макс | ||
2) приседания 5/15 | 2) приседания 5/15 | ||
| Строка 16: | Строка 18: | ||
День 5 | День 5 | ||
| + | |||
1) турник 3/8 | 1) турник 3/8 | ||
2) тяга штанги 3/8 | 2) тяга штанги 3/8 | ||
Версия 09:42, 31 июля 2013
Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения
День 1
1) жим лежа 3/8 2) жим в наклоне гантелями 3/8 3) жим сидя гантелями 3/8 4) развод стоя 3/10 5) брусья с уклоном на трицепс 3/10
День 3
1) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 5/15 3) жим ног 3/10 4) мёртвая тяга 3/15 5) подемы на носки стоя 3/15
День 5
1) турник 3/8 2) тяга штанги 3/8 3) становая тяга 3/15 4) развод в наклоне 3/10 5) сгибания шт на бицепс 3/10
