Креатин малат — различия между версиями
(→Преимущества креатин малата) |
Sw986 (обсуждение | вклад) м (Откат правок 5.165.134.118 (обсуждение) к версии Admin) |
||
| Строка 9: | Строка 9: | ||
=== Преимущества креатин малата === | === Преимущества креатин малата === | ||
| − | Креатин малат - это относительно новая форма, которая еще не имеет прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта | + | Креатин малат - это относительно новая форма, которая еще не имеет прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с [[креатин моногидрат]]ом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии. |
'''Спортивное питание включающее креатин малат''' | '''Спортивное питание включающее креатин малат''' | ||
Версия 14:47, 22 июня 2014
Содержание
Креатин малат (Creatine Malate)
Креатин малат от англ. - Creatine Malate (выделяют также трикреатин малат, дикреатин малат) - форма креатина, которая состоит из молекулы собственно креатина и яблочной кислоты (малата). В зависимости от количества молекул креатина присоединенных к малату отдельно выделяют трикреатин (три молекулы креатина) и дикреатин (две молекулы).
Креатин малат представляет собой белый безвкусный порошок без запаха. Хорошо растворяется в воде - это его отличительная особенность.
Преимущества креатин малата
Креатин малат - это относительно новая форма, которая еще не имеет прочной доказательной базы. Производители заявляют, что креатин малат обладает хорошей растворимостью в воде, за счет чего вызывает меньше побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. По эффективности и биодоступности сравним с креатин моногидратом, а за счет лучшей растворимости может даже превышать его. Кроме того яблочная кислота может увеличивать выносливость, так как участвует в цикле Кребса - биохимический комплекс ответственный за образование энергии.
Спортивное питание включающее креатин малат
- NO-Xplode от BSN
- Anabolic HALO от MuscleTech
- S.A.N. V-12 Turbo
- Millennium Sport CRE-02
- Goliath Labs Groloid
- Full Combat Pre Combat Powder
- Universal Specialized Protein For Lean Mass
- Muscle Pharm, Creatine, Core Series.
Отзывы
Атлеты использующие креатин малат дают в целом такие же отзывы, как в случае применения моногидрата. Некоторые отмечают больший уровень выносливости, хотя эти данные требуют подтверждения и скорее всего связаны с эффектом плацебо.
Дозы
Дозы креатин малата примерно такие же как у креатина моногидрата.
