Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Тренировки в домашних условиях: лучшие программы для дома — различия между версиями
Ars (обсуждение | вклад) |
Ars (обсуждение | вклад) (→Лучшие фитнес тренировки для дома) |
||
| Строка 5: | Строка 5: | ||
== Лучшие фитнес тренировки для дома == | == Лучшие фитнес тренировки для дома == | ||
| − | === 90 Days Of Action | + | === 90 Days Of Action === |
http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf | http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf | ||
| Строка 22: | Строка 22: | ||
'''2 день''': кардиотренировка | '''2 день''': кардиотренировка | ||
| − | |||
| − | |||
== Лучшие интервальные тренировки для дома == | == Лучшие интервальные тренировки для дома == | ||
== Лучшие тренировки на силу с собственным весом == | == Лучшие тренировки на силу с собственным весом == | ||
Версия 16:23, 3 июля 2015
Содержание
Проверка уровня подготовленности
http://darebee.com/fitness-test.html
Лучшие фитнес тренировки для дома
90 Days Of Action
http://www.mediafire.com/view/gn5k1nbdagk875v/90-days-of-action.pdf
1 день: тренировка с собственным весом
Уровень I: 60 повторений; уровень II: 100 повторений; уровень III: 200 повторений. Отдых до 2х минут между подходами/
Упражнения:
2 день: кардиотренировка
