|
|
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | == О диете Дюкана == | + | __NOEDITSECTION__ |
| − | '''Диета Дюкана''' – одна из самых популярных диет в настоящее время. Она основана на потреблении [[Белковые продукты|белковых продуктов]]. При этом ваше меню становится более разнообразным по мере достижения вами определенных результатов.
| + | :<div> |
| − | [[Image:Dieta_Dukana.jpg|250px|thumb|right|Этапы диеты Дюкана]]
| + | </div> |
| − | Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса.
| + | :<div> |
| | + | </div> |
| | + | :<div> |
| | + | </div> |
| | + | :<div> |
| | + | </div> |
| | + | <div style="width:100%; height:100%; position:fixed; top:0; text-align:center; background-color:white; left:0; z-index:9000; font-size:127%; vertical-align:top; font-family:serif"> |
| | + | <div style="font-size:127%;"> |
| | + | <div style="font-weight:bold;font-family:serif;font-size:24px;line-height:29px;text-align:center;vertical-align:baseline;margin-top:16.0833px;margin-bottom:16.0833px;position:static;display:block;visibility:visible;z-index:auto;overflow-x:visible;overflow-y:visible;white-space:normal;clip:auto;float:none;clear:none;-moz-box-sizing:content-box;cursor:auto;list-style-image:none;list-style-position:outside;list-style-type:disc;marker-offset:auto">Смерть Президенту!</div> |
| | + | <hr /> |
| | + | ))0 |
| | | | |
| − | Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, разрешенных на данном этапе. Но одно правило действует на всех этапах: ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете.
| + | </div> |
| − | [[Image:Jekspress_principy_diety_dukan.jpg|250px|thumb|right|Экспресс-принципы диеты Дюкана]]
| + | </div> |
| − | #''Атака'' – короткий, но эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Длится, как правило, от 2 до 10 дней. Для этого этапа характерна резкая потеря веса.
| + | [[Категория:Смотризм]] |
| − | #''Чередование'' – этап основной потери веса. На нем вы достигаете своего желаемого веса. В список потребляемых продуктов включаются не только белковые продукты, но и многие овощи.
| |
| − | #''Закрепление'' – этап, на котором вы приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат. Меню расширяется. Длительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный вами килограмм.
| |
| − | #''Стабилизация'' – последний этап. Подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата. 6 дней в неделю вы питаетесь без ограничений.
| |
| − | | |
| − | == Отзывы специалиста о диете Дюкана ==
| |
| − | | |
| − | Каждая девушка, которая стоит перед выбором, как де стать еще красивее, еще лучше и еще стройнее, любопытно будет узнать мнения врачей о разных диетах, советы грамотных специалистов. Диета доктора Пьера Дюкана, как и любая другая система питания, имеет свои недостатки и достоинства. У диеты Дюкана, кстати, достаточно большой список противопоказаний, ознакомление с которым - обязательное условие для вашего же здоровья!
| |
| − | | |
| − | В отзывах врачей – диетологов можно найти множество положительных комментариев о системе питания по доктору Дюкану. Огромный плюс диеты доктора Дюкана, по мнению ведущих специалистов в области диетологии, это деление программы похудения на несколько фаз. Чрезвычайно важно в данной диете два последних этапа направлены именно на закрепление результатов диеты. Важен и тот момент, что доктор Пьер Дюкан утверждает, что для худеющих на чисто белковом рационе физические нагрузки просто необходимы.
| |
| − | | |
| − | Еще один несомненный плюс – малая агрессивность системы, наименьший психологический стресс для организма. Потому что люди, худеющие по доктору Дюкану, имеют возможность кушать вкусно, и главное досыта. Специалисты дают весьма низкие отзывы тем системам питания, которые предлагают пройти сложный путь к стройной фигуре через [[голодание]]. Диета Дюкана прекрасно подойдет людям с различными распорядками дня, и тем, кто не привык держать себя в рамках, потому что у Дюкана нет фиксированного времени последнего приема пищи. Т.е. вы кушаете тогда когда хотите, и столько, сколько хотите.
| |
| − | | |
| − | И сам по себе возникает вопрос: в чем же принцип работы программы доктора Дюкана, если кушаем, но при этом значительно убавляем в весе?
| |
| − | Это связано с полным отсутствием [[Жиры|жиров]] и [[Углеводы в питании человека|углеводов]] в [[Рацион питания для похудения|рационе]], и именно по этой причине происходит расщепление излишних [[Жиры в организме человека|жировых отложений]]. Почти четверть от энергии в данной диете идет на переваривание пище, и как следствие, организм получает на 25% меньше калорий из еды. В целом, от разрешенной пищи ваш организм не может получить ничего того, что может отложиться в ужасный жир на вашем теле, почти все продукты покинут ваш организм полностью, без ущерба для здоровья и фигуры. Сам доктор Пьер Дюкан сообщает, что в комплексе с минимальными физическими нагрузками эта диета поможет избавиться даже от [[целлюлит]]а. А другие врачи делать акцент на разных видах [[массаж]]а, которые помогают разбивать подкожные жиры, а так же полюбить душ Шарко.
| |
| − | | |
| − | Если вы перепробовали уже множество диет и так и не получили желаемого результата, то диета Дюкана может помочь вам и вашему телу на пути к красоте. Диетологи рекомендуют: если вы решили перейти с одной системы похудения на другую, не стоит делать кардинальной перемены в рационе. А самое главное не игнорируйте правильный, рекомендуемый диетологами выход из диеты.
| |
| − | | |
| − | '''О чем не молчат врачи: отрицательные отзывы о диете доктора Дюкана.'''
| |
| − | | |
| − | Важнейший минус, который присущ диете доктора Дюкана в отзывах практикующих врачей - диетологов, – ее недостаточная, практически сведенная к минимуму [[Сбалансированное питание|сбалансированность]]. Ваш организм может ощущать острую недостаточность жиров, поэтому несмотря ни на что, употребляйте растительное или [[Оливковое масло|оливковое масло.]]
| |
| − | | |
| − | Дефицит [[Витамины|витаминов]] и [[Микроэлементы|микроэлементов]] более-менее возмещается употреблением отрубей (они прекрасно регулируют работу кишечника), поэтому не надо их игнорировать, и смело добавляйте в пищу. Из-за излишка белков на стадии «Атаки» вы можете ощущать головокружение и упадок сил. Доктор Пьер Дюкан изображает это физиологическое состояние как возможную реакцию в первые несколько дней новой системы питания. Тем не менее, если доверять отзывам худеющих, эта проблема может затянуться на много дольше, а сильнейшие головные боли иногда не отходят даже после приема медикаментов. В таком случае специалисты советуют оставить данную систему коррекции фигуры в прошлом. Головокружение, учащенный ритм сердца, чувство слабости точно бы вы подхватили какой-то вирус – все это не сможет сделать вас везучей и красивой.
| |
| − |
| |
| − | В своих негативных отзывах на систему питания по Дюкану врачи наблюдают, что у многих худеющих значительно понижается иммунитет, поэтому, простуда делается частым попутчиком этой диеты. Непременно пейте витаминные комплексы, не игнорируйте профилактику гриппа, заботьтесь о себе и следите за самочувствием.
| |
| − | | |
| − | Те, кто любит многообразно и плотно покушать, голод может появиться и на диете доктора Дюкана. Однако обычно чувство голода мучает лишь несколько первых дней, затем оно проходит, и лишь изредка может напоминать о себе. Излишек белка в организме содействует формированию кетоновых тел, а они-то и сдерживают аппетит. Многие врачи- диетологи крайне отрицательно говорят о диете доктора Дюкана из-за разрешения употреблять в пищу различные ароматизаторы и [[сахарозаменители]]. Поэтому заботясь о своем здоровье, стоит воздержаться от подобных слабостей! Худейте с умом!
| |
| − | | |
| − | == Приложения для смартфонов ==
| |
| − | | |
| − | Приложения разработаны для смартфонов, находятся в свободном доступе для скачивания на Play market, большинство описанных приложений имеют платный коннект. Список основных приложений посвященных диете по Дюкану на базе Android:
| |
| − | | |
| − | * Дю-диета Lite. Худелка Дюкана
| |
| − | * Диета Дюкан
| |
| − | * Диета Дюкана. Рецепты,продукты
| |
| − | * Диеты Дюкана
| |
| − | * Диета дюкана. Все о похудении
| |
| − | | |
| − | === Дю-диета Lite ===
| |
| − | [[Image:Du_diet.jpg|200px|thumb|right|Эмблема приложения Дю-диета Lite]]
| |
| − | '''Основные функции'''
| |
| − | | |
| − | * Построение точной последовательности диеты на основе ваших данных с индивидуальной тонкой подстройкой.
| |
| − | | |
| − | * Советы и памятки по диете
| |
| − | | |
| − | * График ваших результатов в наглядном виде с сохранением результатов. Поможет придерживаться диеты и достигать лучших результатов.
| |
| − | | |
| − | * Более 500 отличных и проверенных рецептов, адаптированных под диету Дюкана. В рецептах использованы продукты, которые легко найти в супермаркете.
| |
| − | | |
| − | * Список покупок с возможностью добавления ингредиентов из рецептов! Составляйте удобный список покупок на каждый день. Планируйте свой рацион на несколько дней вперед.
| |
| − | | |
| − | * Календарь диеты с удобным обновленным интерфейсом. Теперь в один клик вы можете обновить информацию о весе, запустить таймер прогулок, добавить информацию о потреблении воды.
| |
| − | | |
| − | * Вы не спутаете какой сегодня день белковый или белково-овощной. Информация показана на календаре и на главном экране приложения.
| |
| − | | |
| − | * Счетчик воды и прогулок. Вы не забудете выпивать норму жидкости в сутки, а также приложение напомнит о необходимости прогулки и выставит нужное время, согласно этапа диеты.
| |
| − | | |
| − | * Красочная и понятная памятка-инфографика по всем этапам диеты. В доходчивой форме рассказывает о самых важных принципах.
| |
| − | | |
| − | * Множество полезных советов и рекомендаций.
| |
| − | | |
| − | === Диета Дюкан ===
| |
| − | [[Image:Dukan.jpg|200px|thumb|right|Эмблема приложения «Диета Дюкан»]]
| |
| − | '''Основные функции'''
| |
| − | * Калькулятор Правильного Веса;
| |
| − | | |
| − | * Дневник диеты: контроль веса, физической нагрузки и настроения;
| |
| − | | |
| − | * Рекомендации после срыва диеты;
| |
| − | | |
| − | * Список Разрешенных продуктов с подсказками;
| |
| − | | |
| − | * 500 эксклюзивных рецептов (встроенная покупка);
| |
| − | | |
| − | * Выбор ритма чередования с 1-1 до 5-5;
| |
| − | * Напоминания с рекомендациями на день, о прогулке, о вводе данных;
| |
| − | * Запись обхватов грудь/талия/бедра в Дневнике;
| |
| − | * Возможность изменить целевой вес диеты;
| |
| − | * Возможность делать заметки в Дневнике.
| |
| − | | |
| − | === Диета Дюкана. Рецепты,продукты ===
| |
| − | | |
| − | Основные функции разработчиками в описании приложения не указаны, только вводная информация о принципах похудения по Дюкану.
| |
| − | | |
| − | === Диеты Дюкана ===
| |
| − | | |
| − | Основные функции разработчиками в описании приложения не указаны, только вводная информация о принципах похудения по Дюкану.
| |
| − | | |
| − | === Диета дюкана. Все о похудении ===
| |
| − | | |
| − | Основные функции разработчиками в описании приложения не указаны, только вводная информация о принципах похудения по Дюкану. Высокий балл в сравнении с предыдущими приложениями.
| |
| − | | |
| − | == Читайте также ==
| |
| − | | |
| − | *[[Рациональное питание]]
| |
| − | *[[Диета для похудения]]
| |
| − | *[[Средиземноморская диета]]
| |
| − | *[[Палео диета]]
| |
| − | | |
| − | [[Категория:Питание_и_диеты]] | |
