Креатин нитрат — различия между версиями
Nico (обсуждение | вклад) (→Исследования) |
Nico (обсуждение | вклад) (→Исследования) |
||
| Строка 19: | Строка 19: | ||
'''Результаты:''' | '''Результаты:''' | ||
| − | Креатин нитрат (CrN | + | Креатин нитрат (CrN) и моногидрат (CrM) не вызывали побочных эффектов и показали одинаковую эффективность по всем изучаемым показателям. При этом в группе креатина нитрата концентрация креатина в мышцах была ниже, по сравнению с группой, принимавшей моногидрат. |
[[Image:Creatine_nitrate.jpg|250px|Концентрация креатина в крови, спустя 5 часов после приема креатин нитрата и моногидрата (3 г)]] | [[Image:Creatine_nitrate.jpg|250px|Концентрация креатина в крови, спустя 5 часов после приема креатин нитрата и моногидрата (3 г)]] | ||
Версия 08:41, 29 июня 2016
Креатина нитрат
Креатин нитрат - эфир креатина, соединенный с молекулой оксида азота (NO3−). Добавка применяемая для повышения силовых показателей и роста мышц. Предполагается, что оксид азота обладает сосудорасширяющим эффектом и за счет этого улучшает доставку креатина и питательных веществ к мышцам.[1][2]
Исследования
В 2016 году Журнал интернационального общества спортивного питания опубликовал исследование[3] эффективности креатина нитрата, по сравнению с более дешевым аналогом креатином моногидратом. Опытная группа участников принимала 3 г креатина нитрата. Группа контроля принимала такое же количество креатина моногидрата.
Оценивалось:
- Безопасность (по уровню печеночных и мышечных ферментов в крови)
- Побочные эффекты
- Частота сердечных сокращений
- Артериальное давление
- Уровень креатина в мышцах
- Силовые показатели (жим лежа)
- Анаэробная выносливость (Вингейт тест)
Результаты:
Креатин нитрат (CrN) и моногидрат (CrM) не вызывали побочных эффектов и показали одинаковую эффективность по всем изучаемым показателям. При этом в группе креатина нитрата концентрация креатина в мышцах была ниже, по сравнению с группой, принимавшей моногидрат.
Источники
- ↑ Larsen F, Weitzberg E, Lundberg J, Ekblom B. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta physiologica. 2007;191:59–66.
- ↑ Larsen FJ, Weitzberg E, Lundberg JO, Ekblom B. Dietary nitrate reduces maximal oxygen consumption while maintaining work performance in maximal exercise. Free Radic Biol Med. 2010;48:342–7.
- ↑ "Acute and chronic safety and efficacy of dose dependent creatine nitrate supplementation and exercise performance". Elfego Galvan, Dillon K. Walker, Sunday Y. Simbo, Ryan Dalton, Kyle Levers, Abigail O’Connor, Chelsea Goodenough, Nicholas D. Barringer, Mike Greenwood, Christopher Rasmussen, Stephen B. Smith, Steven E. Riechman, James D. Fluckey, Peter S. Murano, Conrad P. Earnest and Richard B. KreiderEmail. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2016 13:12 DOI: 10.1186/s12970-016-0124-0© Galvan et al. 2016 Веб-адрес научной статьи: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0124-0
