Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Как принимать протеин — различия между версиями
Sint (обсуждение | вклад) |
Коча (обсуждение | вклад) (→Как принимать протеин) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Как принимать протеин == | == Как принимать протеин == | ||
| + | {{#evp:youtube|Pksovl4RnyE| Домашний протеиновый коктейль|right|300}} | ||
[[Image:Protein_times.jpg|300px|thumb|right|В какое время и какой протеин лучше пить ([[Сывороточный протеин|сывороточный]], [[Яичный протеин|яичный]], [[Сухое молоко|молочный]], [[казеин]])]] | [[Image:Protein_times.jpg|300px|thumb|right|В какое время и какой протеин лучше пить ([[Сывороточный протеин|сывороточный]], [[Яичный протеин|яичный]], [[Сухое молоко|молочный]], [[казеин]])]] | ||
'''[[Протеин]]''' — это [[Спортивные добавки|спортивная добавка]], которая сделана на основе белковых смесей. | '''[[Протеин]]''' — это [[Спортивные добавки|спортивная добавка]], которая сделана на основе белковых смесей. | ||
| Строка 24: | Строка 25: | ||
{{протеин|6=6}} | {{протеин|6=6}} | ||
| + | |||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 14:37, 18 марта 2018
Содержание
Как принимать протеин
The #evp parser function was deprecated in EmbedVideo 2.0. Please convert your parser function tag to #ev.
Протеин — это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей.
Когда принимать протеин
- Основные статьи: Оптимальное время приема протеина и Как часто нужно принимать белок
Основная стратегия строится на потреблении протеина в околотренировочное время для облегчения восстановления и ремоделирования мышц, таким образом, повышаются пост-тренировочные силовые и гипертрофические процессы.
Количество протеина
- Расчет дневной потребности в белке
- Сколько нужно белка в день (научный обзор)
- Сколько принимать протеина
- Суточная норма протеина в диете спортсмена
Считается, что потребление белка на уровне 1,2-2,2 г/кг массы тела является достаточным для нужд спортсменов в условиях обычного тренировочного процесса.
Какой протеин выбрать
