Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Блокаторы кортизола — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (→Блокаторы кортизола) |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 22: | Строка 22: | ||
Последние исследования показали, что сами по себе блокаторы кортизола не помогают снизить вес, однако их применение во время похудения оправдано антикатаболическим действием, они позволяют защитить мышцы от разрушения. | Последние исследования показали, что сами по себе блокаторы кортизола не помогают снизить вес, однако их применение во время похудения оправдано антикатаболическим действием, они позволяют защитить мышцы от разрушения. | ||
| − | ''' | + | '''Из доступных наиболее доказанных средств:''' |
| + | *[[Быстрый протеин]] - 20-30 г | ||
| + | *[[Аминокислоты]] (особенно [[BCAA]]) - 5-10 г | ||
| + | *Белково-углеводная пища | ||
| + | *[[Аскорбиновая кислота]] в дозе 0,5 - 1 г (500 - 1000 мг)<ref>"International Journal of Sports Medicine": Vitamin C Supplementation Attenuates the Increases in Circulating Cortisol, Adrenaline and Anti-Inflammatory Polypeptides Following Ultramarathon Running, Peters EM, Anderson R, Nieman DC, Fickl H, Jogessar V. October 2001</ref> | ||
| + | *[[Омега-3]] жирные кислоты - снижают процент жировой массы, способствуют росту мышц и подавляют кортизол.<ref> Eric E Noreen, Michael J Sass, Megan L Crowe, Vanessa A Pabon, Josef Brandauer and Lindsay K Averill. Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults. Journal of the International Society of Sports Nutrition 2010, 7:31 doi:10.1186/1550-2783-7-31</ref> | ||
| + | *''Relora®'' - добавка на основе экстракта коры Магнолии и Phellodendron, как показало научное исследование,<ref>http://www.jissn.com/content/10/1/37</ref> способна подавлять уровень кортизола и устранять стресс у здоровых людей. Влияние на спортивные показатели проверено не было. | ||
| + | |||
| + | '''Дополнительные блокаторы кортизола''' | ||
| + | |||
| + | *[[Ингибиторы синтеза (блокаторы) кортикостероидов]] - фармакологические средства | ||
*[[Кленбутерол]] | *[[Кленбутерол]] | ||
| + | *[[Анаболические стероиды]] | ||
| + | *[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Гормон роста и пептиды]] | ||
*[[Гидроксиметилбутират]] (HMB) | *[[Гидроксиметилбутират]] (HMB) | ||
*[[Агматин]] | *[[Агматин]] | ||
| + | *[[Дексаметазон]] | ||
| + | |||
| + | '''Спортивные добавки''' | ||
| + | |||
*Lean FX от Anabolic Xtreme | *Lean FX от Anabolic Xtreme | ||
*CortiShed от Higher Power | *CortiShed от Higher Power | ||
| Строка 34: | Строка 50: | ||
*Cortiburn | *Cortiburn | ||
*Cortidrene | *Cortidrene | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
{{Wow}} Антикатаболики особенно полезны после тренировки и сразу после сна, когда уровень кортизола максимально высокий. | {{Wow}} Антикатаболики особенно полезны после тренировки и сразу после сна, когда уровень кортизола максимально высокий. | ||
| Строка 48: | Строка 55: | ||
=== Побочные эффекты === | === Побочные эффекты === | ||
| − | Блокаторы кортизола | + | Блокаторы кортизола принадлежат к различным группам, поэтому эффективность и потенциальная опасность значительно отличаются. Четко соблюдайте все указания данные производителем. Не применяйте средства этой группы при надпочечниковой недостаточности. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
| − | |||
*[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира]] | *[[Спортивное питание и добавки для сжигания жира]] | ||
*[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]] | *[[Спортивное питание и добавки для роста мышц]] | ||
Версия 14:12, 25 августа 2013
Блокаторы кортизола
Блокаторы кортизола (англ. cortisol blockers) или антикатаболики - препараты и спортивные добавки которые антагонистически взаимодействуют с кортизолом, снижают его секрецию или подавляют активность. Данные средства применяются для защиты мышц от разрушения после курса АСС, во время сжигания жира и работы на рельеф.
Когда человек подвергается стрессу (эмоциональное волнение, голодание, тренинг и так далее), резко возрастает и уровень стрессовых гормонов, главный из них - кортизол. Таким образом, в бодибилдинге кортизол очень часто становится серьезным препятствием к хорошим результатам.
Главные эффекты кортизола:
- Разрушение белков (мышц)
- Накопление жира
- Повышение глюкозы в крови
- Усиление аппетита
- Повышение давления
Антикатаболики снижают негативные эффекты кортизола и позволяют:
- подавить катаболические реакции после тренинга
- максимально сохранить мышцы после стероидного цикла
- похудеть с максимальным сохранением мышц
Последние исследования показали, что сами по себе блокаторы кортизола не помогают снизить вес, однако их применение во время похудения оправдано антикатаболическим действием, они позволяют защитить мышцы от разрушения.
Из доступных наиболее доказанных средств:
- Быстрый протеин - 20-30 г
- Аминокислоты (особенно BCAA) - 5-10 г
- Белково-углеводная пища
- Аскорбиновая кислота в дозе 0,5 - 1 г (500 - 1000 мг)[1]
- Омега-3 жирные кислоты - снижают процент жировой массы, способствуют росту мышц и подавляют кортизол.[2]
- Relora® - добавка на основе экстракта коры Магнолии и Phellodendron, как показало научное исследование,[3] способна подавлять уровень кортизола и устранять стресс у здоровых людей. Влияние на спортивные показатели проверено не было.
Дополнительные блокаторы кортизола
- Ингибиторы синтеза (блокаторы) кортикостероидов - фармакологические средства
- Кленбутерол
- Анаболические стероиды
- Гормон роста и пептиды
- Гидроксиметилбутират (HMB)
- Агматин
- Дексаметазон
Спортивные добавки
- Lean FX от Anabolic Xtreme
- CortiShed от Higher Power
- Cort-Bloc от Muscle-Link
- Thermoloid от Goliath Labs (комплексный жиросжигатель)
- Cortislim
- Cortiburn
- Cortidrene
Антикатаболики особенно полезны после тренировки и сразу после сна, когда уровень кортизола максимально высокий.
Побочные эффекты
Блокаторы кортизола принадлежат к различным группам, поэтому эффективность и потенциальная опасность значительно отличаются. Четко соблюдайте все указания данные производителем. Не применяйте средства этой группы при надпочечниковой недостаточности.
Читайте также
- Жиросжигатели
- Спортивное питание и добавки для сжигания жира
- Спортивное питание и добавки для роста мышц
- Блокаторы миостатина
