Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Боковые наклоны — различия между версиями
Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Боковые наклоны (упражнение)}} == Боковые наклоны со штангой == '''Инвентарь''':штанг…») |
(нет различий)
|
Версия 20:43, 7 апреля 2014
Боковые наклоны со штангой
Инвентарь:штанга.
Основные мышцы: косые мышцы живота.
Дополнительные мышцы: передние мышцы живота, мышцы спины.
Уровень подготовки: начальный.
ПРОВЕРЯЙТЕ КРЕПЛЕНИЯ! Очень важно надежное крепление замков штанги. Проверьте это до начала упражнения.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Штанга лежит на плечах и удерживается руками.
Рис. 4.306. Боковые наклоны со штангой, Шаг 1
Шаг 2. Выполните наклон в правую сторону.
Рис. 4.307. Боковые наклоны со штангой, Шаг 2
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение. Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад. Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали. Выполните наклон в противоположную сторону.
