Роман Зенцов

Самый трудный бой БОЙ С СОБОЙ

Найти зал борьбы в лабиринтах Ленинградского электротехнического института оказалось делом непростым. Но, наконец, доносящийся звук от ударов, дал понять, что выбранное направление оказалось верным. Шаг через порог – вот нога ступила на борцовский ковер. В окружении парней в кимоно свой неторопливый рассказ ведет Роман Зенцов. «Если вы не успели уйти, уклониться и стоит выбор между пропустить нос или подставить предплечье, последнее – очень хороший вариант, - Роман уходит в глухую защиту. – Но долго в этой защите находиться нельзя, вас «забьют»… Нужно сразу работать в ответ или уходить на дистанцию».

Эта встреча - очередной мастер-класс для поклонников смешанных единоборств. В этот раз повезло воспитанникам секции военно-прикладного самбо и джиу- джиггсу ЛЭТИ. Правильная стойка, где д олжен быть под бород ок, как держать руки, как защищать голову. Роман рассказывает простые вещи, дает «базу». Никакого «кию» - только жизнь. Говорит так, что сразу веришь. Я вообще заметил, что когда за достижениями человека стоит нелегкий труд, его всегда интересно слушать, видимо, рассказ получается очень простой и правдивый... «Вы можете так стоять, и так, и так, но когда вы вошли в зону поражения, вы должны быть собраны, вас будут бить не только руками, но и ногаи» -это не просто слова, он там был, в этой «зоне поражения», и если мы будем внимательно слушать, у нас есть шанс выйти из нее на своих двоих. И мл слушаем...

О борьбе

Я всю школу занимался самбо и дзюдо. Потом был бокс и кикбоксинг. Я думал, что борюсь неплохо, но пришел в смешанные поединки и понял и понял, что там другая борьба. Самбо и дзюдо -это куртка, немного другие захваты, другая тактика борьбы. Партер - да, это самбо. Стойка - скорее, вольная борьба. Сам я больше удары люблю, об этом говорит и статистика моих боев. Нокаутов больше, чем болевых и удушающих.

О волнении перед боем

На самом деле, ты не будешь волноваться, если ты много «пашешь». Это как перед экзаменом: если ты знаешь, что выучил тему, то не будешь волноваться. Ну, может, будешь волноваться, «5» тебе поставят или «4». Так же и здесь: если ты понимаешь, что где-то «закосил», вместо кросса покурить сходил, а соперник твой в это время тренировался, то - да, будешь волноваться..

О страхе

Страх у любого есть. Конечно, здесь все очень индивидуально. Как говорил тренер Тайсона, страх, как огонь: он может сжечь полностью, а может согреть в холодную ночь. Страх кого-то может собрать, чтобы не выйти на бой, ковыряя в носу, а кого-то он заставляет забыть все, что тот умел...

О работе с «железом»

Я использую и «железо», и собственный вес, хотя есть те, кто «железо» не использует. Тот же Федор Емельяненко сейчас с «железом» не работает; он до армии «качался», а сейчас - турник, брусья и много борьбы. А Тайсон приседал больше, чем многие пауэрлифтеры, становую делал. Костя Цзю брал свой вес и на максимальное количество раз поднимал... Здесь надо подходить индивидуально. И если ты не профессионал, то не надо особо «заморачиваться»: все, что не мешает, все, что помогает сделать тебя сильнее, здоровее - все надо использовать.

Об эффективной технике

Все эффективно. Нет неэффективных техник - есть нерадивые ученики. Если ты будешь работать круглые сутки на мешке и бить в голову с ноги, то через полгода никто не сможет заметить этот твой удар. Они будут знать, что ты бьешь в голову, бьешь только с левой ноги, но все равно будут пропускать...

О защите

Мы приехали в Голландию в первый раз и удивились, что все спортсмены, которые бьются в К-1, на тренировке работают в защитках. Ха, слабаки! Русские «жесткие» парни работают без этого! Но когда мы вышли на поединок, они так нас стали «ломать» в ринге, били, не задумываясь! Как же так? Они же слабые, у них же ватные ноги?! А слабые ноги у нас оказались, потому что они разбиты во время тренировок, распухшие все. Когда вы работаете в спарринге без щитков, вы работаете наполовину. В щитке вы расслабляете ногу, вы не боитесь ударить. Без защиты вы боитесь боли, вы ломаете технику, и КПД такой тренировки у вас на нуле. Ты бить должен, а не касаться, и это достигается за счет щитков. И когда мы через свою боль прошли, то сделали вывод, что надо экипироваться. Не потому, что мы слабые и изнеженные, а потому, что это позволяет эффективно тренироваться! Это - как с ножевым боем: вы же не будете на каждой тренировке с настоящим ножом работать, вы просто перережете друг друга... Обязательно надо бегать! Если вы профессионал, то один-два раза в неделю. Либо это может быть подвижные игры, но бегать надо обязательно. Вы можете нарастить мышцы, удар поставить, всё: вы боевая машина – танк! Но если у танка бензина нет, это просто мишень! Бег - это «база»; чтобы вы дышали, чтобы свободно могли провести поединок, без бега не обойтись.

О «набивке»

КПД всех этих «накаток» и «набивок» - ноль. Вот к мешку встань, ударь тысячу раз каждый день, руки у тебя сами набьются и сила удара будет и техника. "Пахота» и самоограничение. Больше нет никаких секретов. Вы должны выделить какое-то время в день, в неделю для спорта и четко заниматься тренировками. Здесь все очень просто: ставишь приоритеты - и все.

О планировании нагрузок

Работа в парах - 50 процентов, снаряды 50 процентов, перед соревнованиями 80 процентов - пары, 20 - снаряды. В межсезонье можно наоборот поработать: 20 процентов в парах и 80 - на снарядах, и то, и другое должно быть. На «папах» надо работать, с соперником, иначе вы не будете чувствовать дистанцию. На мешке нарабатывается сила, выносливость, мощь удара. Надо все использовать...

Об алкоголе

К алкоголю у меня отношение отрицательное Если бы я был президентом, то вообще ввел на несколько лет «сухой» закон, Сейчас га садит перед телевизором с бутылочкой пива «правительство плохое, все говно, ,У него дети непонятно как учатся , жена на трех работах работает, а он сидит и I разглагольствует. „ Мы как мужчины сейчас не выполняем своих обязанностей, я так считаю. Мы вырождаемся!

Самый трудный бой

С собой! Вставать и бегать, Идти на тренировку, Не бывает легких боев. С собой самый тяжелый бой. Да, с этим вряд ли поспоришь. Победить себя удается не всем, да и здесь важна не сама победа-здесь важен процесс боя. Он изо дня в день делает нас сильнее.

---

Источник Железный мир №3