Страховка на тренировке — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Нужен ли вам страхующий? == [[Image:lsu.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Лучшие_силовые_тренировки_для_мужчи…») |
Admin (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Нужен ли вам страхующий? == [[Image:lsu.gif|right|link=http://sportwiki.to/Лучшие_силовые_тренировки_для_мужчи…») |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Нужен ли вам страхующий? == | == Нужен ли вам страхующий? == | ||
| − | [[Image:lsu.gif|right|link=http:// | + | [[Image:lsu.gif|right|link=http://sportwiki.to/Лучшие_силовые_тренировки_для_мужчин]] |
Принято считать, что ответ должен быть положительным. В конце концов, вы можете не удержать штангу и получить серьезнейшую травму. А это будет совсем не весело. Подобные несчастные случаи, в результате которых гибнут люди, происходят каждый год. Из этого следует извлечь важный урок: не пытайтесь поднять отягощение слишком большого веса, особенно если речь идет о штанге. Но как же поступать в случае, если вы, подобно мне, тренируетесь дома, где вас некому страховать? В моем случае, например, совершенно исключено, что меня придавит штангой, поскольку все жимы, которые нужно выполнять с высоким весом, я делаю с гантелями, которые при необходимости могу просто уронить на пол. | Принято считать, что ответ должен быть положительным. В конце концов, вы можете не удержать штангу и получить серьезнейшую травму. А это будет совсем не весело. Подобные несчастные случаи, в результате которых гибнут люди, происходят каждый год. Из этого следует извлечь важный урок: не пытайтесь поднять отягощение слишком большого веса, особенно если речь идет о штанге. Но как же поступать в случае, если вы, подобно мне, тренируетесь дома, где вас некому страховать? В моем случае, например, совершенно исключено, что меня придавит штангой, поскольку все жимы, которые нужно выполнять с высоким весом, я делаю с гантелями, которые при необходимости могу просто уронить на пол. | ||
Версия 17:44, 26 октября 2011
Нужен ли вам страхующий?
Принято считать, что ответ должен быть положительным. В конце концов, вы можете не удержать штангу и получить серьезнейшую травму. А это будет совсем не весело. Подобные несчастные случаи, в результате которых гибнут люди, происходят каждый год. Из этого следует извлечь важный урок: не пытайтесь поднять отягощение слишком большого веса, особенно если речь идет о штанге. Но как же поступать в случае, если вы, подобно мне, тренируетесь дома, где вас некому страховать? В моем случае, например, совершенно исключено, что меня придавит штангой, поскольку все жимы, которые нужно выполнять с высоким весом, я делаю с гантелями, которые при необходимости могу просто уронить на пол.
Кроме того, выполняя каждое упражнение, я использую методику выявления момента, начиная с которого возникают трудности с подъемом отягощения (Как определить рабочий вес). Если я подобрал вес, который слишком велик, чтобы выполнить с ним 6 повторений, то пойму это прежде, чем мои мышцы утратят работоспособность, и смогу закончить подход прежде, чем возникнет проблема. Но тогда как я узнаю свой максимальный вес для одного повторения? Никак. Меня это не интересует. Но если для вас это важно, то всякий раз, когда собираетесь определить пределы своих возможностей, приглашайте страхующего.
