Thread:Отзывы:Тренировки для похудения/о статье/ответить (3)

Нельзя катать квадратное. Толку исправлять?

>>>напишите отдельный раздел,

Для того, чтобы писать - есть Ваши эксперты, это их работа и желание.

>>> назвав его, например, "Альтернативное мнение"

Я, например, считаю альтернативным Ваше мнение. Мысль о том, что для того, чтобы похудеть нужно ТОЛЬКО бегать устарела еще в прошлом веке, годах в 80-ых.

>>>Для начала, ссылка на исследование, где подтверждено, что аэробные тренировки более эффективны: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23019316

Угу, сравнили бульдозер с лопаткой: "3х8", аэробика и их "дубль".

Что они на пабмеде могут еще сравнить?Протокол Джо Вейдера с высокой аэробной производительностью??

Ладно, открываем "труды" и что же мы видим??:

1) RT (3 days/wk, 3 sets/day, 8–12 repetitions/set, 8 exercises), (очень вес рабочий интересует ... даже если TO FAILURE.

ОК, считаем: "3х8" ... 72 сета за 180-190 минут работы, примерно по 2-2,2 минуты отдыха на сет, т.е. времени под нагрузкой люди провели 72*20 секунд на сет = 1440 секунд в неделю ... , т.е. 24 минуты нагрузки против всей "аэробики" в группах AТ)

2) AT [calorically equivalent to 19.2 km/wk (∼12 miles/wk) at 75% peak O2 uptake (Vo2)],(а ничего такой режим, не смотря на фразу об эквиваленте (что само по себе наводит на некие мысли о чистоте опытов!)

И все это для 119 не тренированных новичков,СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА с ожирением и избыточным весом, ведущих малоподвижный образ жизни (на секундочку!!!) с таким потребление О2 эти 20 км могут растянуться часиков на 6, если их реально "бежать"!)

and

3) AT + RT (AT/RT), i.e., the full AT regimen + the full RT regimen.

очень корректное получилось сравнение .... (не говоря о не стыковке уровня ПК в "аэробике" и самого названия "аэробика" у группы АТ. По логике автора у этих бодрых спартанцев, у этих продвинутых кнопкодавов и бургероедов, выдернутых из недр офисного планктона, 75%МПК после такого времени работы - это все еще аэробный режим? И никто за 150 ударчиков не вышел? и за ПАНО не вылез? даже одышки не случилось (столь традиционной для ожирения в среднем возрасте при ПРОСТОЙ ХОДЬБЕ)!? Так им в сборную пора... срочно!

Вот с Вашего сайта ссылка:

http://sportwiki.to/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0

Там ПРЕДЕЛЬНО 20 минут для не тренированных на такой нагрузке. Даже согласиться можно с такой рекомендацией.).

Что в итоге? Удивительно, но с такими "режимами" в "аэробной" группе тупо ПРЯМЫЕ траты будут больше, чем эти же малоподготовленные и не тренированные люди потеряют в зале, лежа под бодибаром.

А выиграет смешанный режим (при таких "исследованиях" - всегда и гарантировано), опять таки из-за бОльшего числа прямо потерянных каллорий. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487794/figure/F2/ вот тому очередное подтверждение, раз считаете ресурс авторитетным. Однако в данном "исследовании" написано обратное, мол надо ТОЛЬКО бегать (ну еще бы ... с таким то "профицитом"!)

На секунду: в правках речь шла о гликолитической тренировке, а не о "3х8"

Ну и какие выводы: время работы = траты ! (что и требовалось доказать авторам, пропагандирующие традиционные ценности западного фитнес-сообщества).

Графики не врут. Бегать надо , ибо на 140-150 ударах и МПК 75% жЫра жжется больше всего!

Доказано доказанное.... .

P.S. При написании статьи следовало бы обратить внимание на вот ЭТО:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487794/figure/F3/

Занимательный график, режимы те же.

Ребята!

Включите головы.... . Более не надоедаю...

С Уважением, Александр Disco Янковский.