Партнер по тренингу

Мне в жизни не повезло. У меня нет партнера по тренингу. «Один, всегда один» (тяжелый вздох). Впрочем, не один я такой - нас целый легион. Действительно, абсолютное большинство посетителей тренажерного зала привыкли тренироваться в одиночку. Меж тем ушлые «профи», как правило, считают обязательным наличие партнера по тренировочному процессу, а иногда даже двух-трех (помнится, Флекса Уиллера сопровождала целая команда «ниггас»). Зачем они им? Традиционно попробуем разобраться.

Зачем нужен партнер

Если говорить о личной жизни, то наличие партнера способно ее существенно разнообразить - тут одному совсем уж грустно. Иное дело - партнер по тренингу. Он не то, чтобы крайне необходим. Но - в очень, очень многих случаях - весьма желателен. Во-первых, партнер по тренингу всегда готов вас подстраховать. Если веса, с которыми вы привыкли работать, можно назвать весьма значительными, то страховка - дело крайне желательное. Во-вторых, напарник - неплохой мотиватор. «Бывают дни, когда опустишь руки» и, кажется, нет сил поднять даже самую легкую гантельку. Поход в «тренажерку»? «Бр-р, какая гадость!» И вот тут вспомнишь, что договорился с человеком, станет стыдно его подводить, соберешь волю в кулак и - вперед. И, что интересно, потом еще благодарен будешь, так как по приходу в зал вдруг и силы откуда ни возьмись появятся, и желание тренироваться вспыхнет... А еще с партнером просто интереснее. Можно разнообразить тренинг в стиле «ты - мне, я - тебе»: это означает, что вы отдыхаете только тогда, когда партнер работает, затем перехватываете у него снаряд и - понеслась! Интенсивность, доложу я вам, зашкаливает. А еще с хорошим партнером можно обсудить и тренировочную программу, да и «за жисть покалякать». В общем... С тем, что партнер по тренингу если и не крайне необходим, то весьма желателен, мы определились. Теперь посмотрим, где его можно найти.

«Эй, прохожий, проходи...»

Партнеры бывают разными. Случайными и, так сказать, целенаправленными - то есть, теми, которых выбирают долго и тщательно. О вторых мы поговорим немного позже, пока же остановимся на первых. Случайный посетитель тренажерного зала в роли помощника; используется обычно как «подстрахуй». Ну, это, прямо скажем, крайний вариант, так сказать, от безысходности. Не говоря ведь уже о том, что отвлекать такого же посетителя тренажерного зала, как и вы сами, от выполнения его «прямых обязанностей» не слишком корректно, риск попасть на того, кто подстраховать реально не сможет, весьма велик. А отсюда -травмы...

«+»

Чего-то таковых не находится...

«-»

Может не оказаться поблизости, когда особенно нужен. Квалификация и способность сосредоточиться именно на ваших проблемах вызывают огромные сомнения.

«Rent-a-partner»или напарник «за деньги»

Не раз и не два доводилось видеть, как тренируются профессиональные атлеты. Наши, не очень наши и совсем не наши. Практически у каждого из «не наших» есть партнер по тренингу. А то и несколько, как у уже упоминавшегося Флекса Уиллера в те годы, когда он, понятное дело, тренировался. Это - не просто партнеры - зто ребята, которым платят иногда весьма немалые деньги за то, чтобы они всегда были под рукой. А иногда и не весьма большие - многие помогают почти что «за счастье быть рядом с великим». И чему-то у него поучиться. Честно говоря, мне бы доставило весьма мало радости, если бы кто-то стоял за моей спиной, постоянно бубня: «Давай малыш, еще разик, тебе это нужно, давай-давай, нам всем это нужно, ну, поднажми, покажи им всем» и так далее, и тому подобное. Бред? Бред! И я не понимаю, как такое может помочь тренироваться. Но раз кто-то это все выслушивает, значит, кому-то это, все-таки, нужно.

«Напарник за деньги» чем-то похож на персонального тренера. За исключением одного: он подчас не обладает не то, что знаниями специалиста среднего уровня, но вообще никакими. Его основная задача - принеси, повесь, сними, подстрахуй, помоги. Что, сколько и как определяет сам тренирующийся.

«+»

Всегда под рукой. Делает то, что вы хотите: принесет, повесит, снимет, унесет, даст водицы попить.

«-»

Стоит денег, иногда не очень малых. Очень редко когда может помочь толковым советом, то есть, для начинающих практически исключен.

Напарник «за идею»

Такой же тренирующийся, как и вы. Тут самая главная сложность - подобрать партнера не просто вашего уровня подготовки, но и такого, который бы согласился работать по вашей тренировочной программе. Как вариант, сами будьте готовы идти на компромиссы и несколько подкорректировать свою программу тренинга. Еще одна сложность - согласовать время посещения «тренажерки»: у всех ведь работа, дела, личная жизнь...

Увы, но такой вариант совсем исключен для начинающих спортсменов: наверняка вам доводилось не раз и не два наблюдать жуткие «полужимы / полутяги», страховки на приседах в стиле «тянем-потянем, авось да и вытянем» и многое другое. Два новичка вместе - страшная сила. Почти всегда разрушительная...

«+»

Совершенно бесплатен. Всегда подстрахует, поможет, подхлестнет. Знаю, что для многих именно напарник является основным мотиватором похода в зал, когда уж очень не хочется: подвести партнера по тренингу - последнее дело.

«-»

Должен быть одного с вами уровня подготовки, что для новичков неприемлемо по причинам, о которых говорилось выше. Партнер «за идею» - тоже живой человек, и иногда просто может «продинамить» тренировку, и даже вы его не заставите. О болезнях, а также различных жизненных ситуациях и говорить нечего.

Персональный тренер

«Пока он соизволит подойти ко мне, у меня уже пропадет всякая охота тренироваться!» - зто наши реалии. А вот «их»: что Чарлз Гласе, что Милош Сарцев стоят за спиной своего подопечного во время всего тренировочного процесса. Никуда не отходя ни на миг (даже в туалет). Имеет такое пристальное внимание смысл? Безусловно! Тот же Гласе постоянно корректирует технику своего подопечного (даже если вы поднаторели в тренинге весьма изрядно, ваша техника неизбежно будет страдать по мере нарастания усталости). Он же определяет ту точку, в которой уже нужно остановиться. Либо подгоняет на продолжение упражнения. (Честно скажу, часто еще есть силы двигаться дальше, но... не то, что пытаешься схалтурить, а просто автоматически как- то останавливаешься. Опытному тренеру же со стороны виднее, сколько у тебя еще всего осталось «про запас»). Нет, у нас такие тоже есть, и их не так уж и мало. Просто первых чуть-чуть больше...

«+»

Идеален для начинающих. Грамотен, «подкован», поможет полезным советом, проследит за техникой выполнения упражнения. В идеале доступен всегда - даже если с ним что-то случается, он договаривается о подмене с другим тренером. Зависит от вас, поскольку вы ему платите.

«-»

Его услуги стоят не так уж дешево. Все, что в «плюсах», относится к хорошему тренеру, то есть тому, который будет уделять время только вам, а не сидеть с уставшим видом на скамейке и болтать по телефону, периодически небрежно бросая: «Сделал? Молодец. Теперь три по десять с шестьюдесятью». А еще с партнером просто интереснее. Можно разнообразить тренинг в стиле «ты - мне, я - тебе»: это означает, что вы отдыхаете только тогда, когда партнер работает, затем перехватываете у него снаряд и - понеслась: Интенсивность, доложу я вам, зашкаливает. А еще с хорошим партнером можно обсудить и тренировочную программу, да и «за жисть покалякать».

---

Источник Железный мир №4