Здоровье в бодибилдинге 5

Руками не трогать!

Медики установили, что половина случаев заболеваний простудой (с насморком, кашлем и болью в горле) связана с заражением через руки. Если больной взялся за ручку двери, то вирусы будут жить на ней еще 24 часа. Достаточно здоровому человеку открыть дверь, чтобы вирусы попали к нему на ладонь, а потом перекочевали на слизистую оболочку губ, глаз или носа. Впрочем, передавать инфекцию могут не только дверные ручки. Американские медики исследовали жилища людей, болеющих простудой, и выявили потенциально опасные места и предметы, которые угрожают здоровью других членов семьи. Вирусы были обнаружены на электрических выключателях, трубках телефона и пультах управления видеоаппаратурой. Больше всего вирусов оказалось на предметах ванной комнаты. Эксперты советуют всем заболевшим обзавестись септическими салфетками и протирать за собой все предметы и ручки, за которые они берутся. Это убережет домашних.

Разница подхода

Американские сексологи с помощью датчиков отследили движения глаз мужчин и женщин при просмотре порнографического фильма. Вопреки ожиданиям, наблюдая за половым актом, мужчины почти не интересуются биологической механикой. Их больше привлекают чувственные переживания, написанные на лице актрисы. Что же касается женщин, то здесь экспериментаторов удивила следующая принципиальная разница. Если женщина не принимала гормональные противозачаточные таблетки, то ее живо интересовали все плотские детали коитуса. Тех женщин, которые «сидели» на таких таблетках, чужие гениталии привлекали мало. Они увлеченно разглядывали костюмы актеров и окружающую их обстановку. Сексологи дают следующий совет. Чтобы «зажечь» партнершу, которая принимает противозачаточные гормональные средства, постарайтесь одеться мужественно и одновременно элегантно. Уделите особое внимание внешнему антуражу. Без ароматической свечи вам никак не обойтись. В другом случае от вас требуется одна заводная напористость.

Мыши дают подсказку

Ученые установили, что мыши сознательно сторонятся заболевших собратьев. Оказывается, их нос улавливает молекулы, которые появляются в моче другой мыши при поражении бактериями и вирусами. Ученые уже сумели идентифицировать рецепторы, которые отвечают за такую дистанционную диагностику. Они надеются создать прибор, который будет действовать по аналогичному принципу и выявлять болезнь человека по запаху.

Вкусное решение проблемы

Иногда мужские сперматозоиды несут в себе нехватку отдельных хромосом. Такой дефект спермы очень опасен, поскольку ведет к выкидышу или рождению ребенка с синдромом Дауна. Изучая образцы спермы 100 мужчин, американские медики обратили внимание на то, что здоровая сперма была у тех испытуемых, кто ел много фолатов. Если вы с женой готовитесь к беременности, принимайте дважды в день 400-800 мкг фолиевой кислоты. Включите в питание зеленые листовые салаты, апельсины, бобовые, хлеб из муки грубого помола, говяжью печень и мед. Все эти продукты содержат немало фолиевой кислоты и ее производных.

Большие надежды

Как известно, некоторые аминокислоты не могут синтезироваться нашими клетками, а потому должны поступать в организм с пищей. Такие аминокислоты называют незаменимыми. Долгое время спортивная медицина считала, будто из всех незаменимых аминокислот культуристам по-настоящему важны только аминокислоты ВСАА (лейцин, изолейцин и валин). Однако недавние эксперименты показали,что дополнительный прием остальных незаменимых кислот оказывает на мускулатуру поразительно мощное стимулирующее действие. В бодибилдинге даже родилась принципиально новая рекомендация принимать раствор незаменимых аминокислот прямо во время тренировки. Продолжая логику исследований, спортивные медики обратили внимание на незаменимые жиры. Попытки давать атлетам такие жиры во время аэробной сессии успеха не имели. Однако ученые не собираются бросать эксперименты, поскольку уверены, что незаменимые жиры тоже имеют анаболический потенциал.

Ошибиться нельзя

Жиры семейства омега-3 не синтезируются организмом человека, однако они содержатся во многих продуктах, а потому вы ежедневно получаете их с пищей. Другое дело, что этих жиров вам может не хватать. Содержание разных видов жиров в организме должно быть уравновешено. Если природное соотношение нарушено, можно ждать разных напастей. Каких? Ученые исследовали кровь у 124 толстяков, мужчин и женщин, и у всех обнаружили пониженный уровень жиров омега 3. Исследователи убеждены, что дополнительный прием этих жиров восстановит природное равновесие внутри организма и поможет сбросить лишние килограммы. Вы можете поверить им на слово и начать принимать жиры омега 3 в качестве профилактики набора веса. В любом случае вы не промахнетесь. Жиры омега-3 имеют немало плюсов для спортсмена. Они «гасят» воспаления суставов и ускоряют восстановление. Принимайте 1-3 г рыбьего жира в капсулах 2-3 раза в день вместе с пищей.

---

Источник Журнал Muscle and Fitness №5