Здоровье в бодибилдинге Muscle and Fitness №7

Диета вместо ибупрофена

Если под действием тяжелого базового тренинга у вас начались боли в суставах, не спешите принимать ибупрофен и другие противовоспалительные препараты. Первым делом, перестаньте есть мясные продукты. Говядина, свинина и даже куриное филе содержат зловредный тип белка, который провоцирует воспалительные процессы. Также не стоит пить молоко и налегать на творог. Эти продукты тоже обостряют суставные воспаления. Регулярно принимайте ионизированный кальций. Он поможет борьбе с общим закислением внутренней среды организма, типичным для этапа интенсивных тренировок. Повышение кислотности медики считают основным провоцирующим условием суставных воспалений. Больше ешьте рыбы: жиры омега 3 - эффективное лекарство для наших суставов.
Дважды в день вместе с едой принимайте мощные витамины-антиоксиданты. Такая стратегия поможет вам справиться с болью без лекарств.

ВЫНЬ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА!

Природа словно специально растит арбузы для культуристов. Мякоть арбузов содержит аминокислоту цитруллин, которая повышает уровень аргинина в организме, а вслед за ним и продукцию окиси азота (N0). Остальное вы знаете: чем больше N0 у вас в крови, тем круче пампинг. Одновременно в арбузе немало полезных антиоксидантов, ускоряющих восстановление, -ликопена и бета-каротина. Большая ошибка хранить арбузы в холодильнике. В холоде арбуз быстрее теряет витамины. График показывает ускорение потерь в сравнении с комнатной температурой.

Протеин против депрессии

Если вы впали в депрессию по поводу личных или иных неудач, не спешите бежать в аптеку за Прозаком. Возможно, вам хватит белкового коктейля или сочной отбивной на гриле. Медики отметили резкое уменьшение депрессивной симптоматики в случае обогащения диеты белком. Врачи связывают такой эффект с аминокислотой триптофаном. При избьлочном поступлении с пищей она ощутимо снижает секрецию гормонов, которые провоцируют симптомы депрессии.

Удар в промежность

Как известно, алкоголь блокирует секрецию тестостерона. Эффект повышения сексуальности при опьянении является чисто поверхностным и связан с временным устранением т.н. психических «блоков». Как установила наука, в случае приема алкоголя мозг перестает секретировать стартовый лютениизирующий гормон, с которого начинается синтез тестостерона. Однако степень такого эффекта зависит от алкогольного напитка. Хуже всего действуют водка, пиво и белое вино. Красное вино наносит меньше ущерба.

Берегись!

Медики знают, что чрезмерно быстрое введение глюкозы в организм угрожает остановкой сердца. Однако даже при соблюдении всех правил сила сердечного сокращения кратковременно падает на 33%. Недавно медики установили неприятный факт: большая порция сладких кукурузных хлопьев приводит к похожему эффекту у полных людей. Через 30 минут сердце слабеет на 30%. Эксперимент на здоровых людях не проводился, тем не менее, не стоит есть подслащенные кукурузные хлопья пред тренировкой.

Секрет кулинарии

Давно бывали в японском ресторане? Ролы там оборачивают листком морских водорослей. Хорошо бы знать, кто поставляет водоросли поварам. Если речь идет о прибрежных Испании и Франции, „ можно спать спокойно.
Ну а если исходные продукты прибывают из Кореи или Японии, ресторан стоит обходить стороной. Водоросли из восточного полушария перенасыщены тяжелыми металлами, в частности, самыми опасными из них: свинцом и кадмием. Водоросли испанских и французских поставщиков ничем не угрожают, в них особенно много микроэлементов.

Будь бдителен!

Сексопатологи показали женщинам сотни мужских лиц и попросили выставить чисто эстетическую оценку их привлекательности. Оказалось, что респондентки, ведущие активную половую жизнь и часто переживающие оргазм, весьма критичны. Зато женщины, которым их собственные половые контакты кажутся серыми, называли привлекательным едва ли не каждого второго. Медики обращают на этот факт внимание женатых мужчин и призывают их задуматься над качеством половой жизни супруги. В противном случае ей будет казаться симпатичным первый встречный. Ну а тут недалеко и до больших проблем.

---

Источник Журнал Muscle and Fitness №7